Blog by ilma | Digital Diary

2026 में खुद को फिट और एनर्जेटिक कैसे रखें: 10 हेल्थ और फिटनेस टिप्स जो बदल देंगे आपकी लाइफस्टाइल     आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहतमंद रहना सबसे बड़ी चुनौती बन गया है। काम का बढ़ता तनाव, अनियंत्रित खान-पान और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण अक्सर लोग जल्दी थकान, सुस्ती और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। यदि आप भी खुद को हमेशा ऊर्जावान, फिट और मानसिक रूप से मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आपको किसी कठिन डाइट या भारी वर्कआउट की जरूरत नहीं है। बस अपनी दैनिक दिनचर्या में छोटे-छोटे और सही बदलाव करने की आवश्यकता है। इस विस्तृत स्वास्थ्य मार्गदर्शिका में हम आपको 10 ऐसे वैज्ञानिक और व्यावहारिक तरीके बताएंगे, जो 2026 में आपकी सेहत को एक नए स्तर पर ले जाएंगे और आपको बीमारियों से दूर रखेंगे। 1. सुबह की शुरुआत सही और हेल्दी तरीके से करें आपकी सुबह की शुरुआत यह तय करती है कि आपका पूरा दिन कैसा बीतेगा। ज्यादातर लोग उठते ही चाय, कॉफी या अपना मोबाइल फोन हाथ में ले लेते हैं, जो शरीर और दिमाग दोनों के लिए हानिकारक है। सुबह उठते ही सबसे पहले 1 से 2 गिलास हल्का गुनगुना पानी पिएं। रात भर सोने के बाद शरीर डिहाइड्रेटेड (पानी की कमी वाला) हो जाता है। गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है, शरीर के विषैले तत्व (Toxins) बाहर निकलते हैं और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। यदि संभव हो, तो इसमें थोड़ा सा नींबू या शहद भी मिला सकते हैं। 2. संतुलित और पोषण से भरपूर आहार (Balanced Diet) चुनें जैसा अन्न, वैसा मन। भोजन हमारे शरीर का ईंधन है। यदि आप गलत ईंधन डालेंगे तो शरीर का इंजन जल्दी खराब हो जाएगा। अपने दैनिक भोजन में मैदा, अधिक चीनी, तला हुआ खाना और पैकेटबंद प्रोसेस्ड फूड को कम से कम करें। अपने भोजन की प्लेट को तीन हिस्सों में बांटें: पहला हिस्सा ताजी हरी सब्जियों और रंग-बिरंगे फलों का होना चाहिए। इनमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। दूसरा हिस्सा प्रोटीन का होना चाहिए। दालें, पनीर, अंकुरित अनाज (Sprouts), सोयाबीन या अंडे और चिकन शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। तीसरा हिस्सा कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट्स का होना चाहिए, जैसे ब्राउन राइस, ओट्स, दलिया, बाजरा और मक्के की रोटी। ये आपके शरीर को दिनभर धीरे-धीरे ऊर्जा देते रहते हैं। 3. शरीर को पानी की कमी से बचाएं (Hydration) हमारा शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बना है। कई बार हमें भूख नहीं बल्कि प्यास लगी होती है और हम गलतफहमी में कुछ खा लेते हैं। कम पानी पीने से सिरदर्द, कब्ज, त्वचा का सूखापन और सुस्ती जैसी समस्याएं पैदा होती हैं। हर दिन कम से कम 3 से 4 लीटर (8 से 10 गिलास) पानी जरूर पिएं। यदि आप सादा पानी पीकर बोर हो जाते हैं, तो नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, या खीरे और पुदीने का डिटॉक्स वाटर भी पी सकते हैं। पानी पीने से त्वचा में प्राकृतिक निखार भी आता है। 4. हर दिन 30 मिनट का शारीरिक व्यायाम (Physical Activity) सप्ताह में कम से कम 5 दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि जरूर करें। इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको जिम जाकर भारी वजन ही उठाना है। आप अपनी पसंद का कोई भी व्यायाम चुन सकते हैं। तेज गति से पैदल चलना (Brisk Walking), योग करना, साइकिल चलाना, स्विमिंग करना या अपनी पसंद के संगीत पर डांस करना भी बेहतरीन वर्कआउट है। शारीरिक व्यायाम से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, वजन नियंत्रित रहता है और शरीर में 'फील गुड' हार्मोन (Endorphins) रिलीज होते हैं, जो मूड को खुशनुमा बनाते हैं। 5. पर्याप्त और गहरी नींद लें (Quality Sleep) अच्छा खाना और वर्कआउट करना तब तक बेअसर है जब तक आप अपने शरीर को सही आराम नहीं देते। नींद के दौरान ही हमारा शरीर खुद की मरम्मत (Repair) करता है, नई कोशिकाएं बनाता है और दिमाग की थकान मिटाता है। हर रात 7 से 8 घंटे की अटूट और गहरी नींद जरूर लें। सोने का एक निश्चित समय तय करें। रात को सोने से कम से कम 1 घंटे पहले टीवी, लैपटॉप और स्मार्टफोन की स्क्रीन बंद कर दें। कमरे में अंधेरा और शांति रखें ताकि आपको गहरी नींद आ सके। 6. तनाव और मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन (Stress Management) शारीरिक फिटनेस जितनी जरूरी है, मानसिक फिटनेस भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। अत्यधिक तनाव लेने से शरीर में कोर्टिसोल (Cortisol) नामक हार्मोन बढ़ता है, जिससे वजन बढ़ता है, बाल झड़ते हैं और पाचन खराब होता है। मानसिक शांति के लिए प्रतिदिन 10 से 15 मिनट ध्यान (Meditation) या प्राणायाम (Deep Breathing) करें। अपनी पसंद के शौक (Hobbies) जैसे संगीत सुनना, किताबें पढ़ना या बागवानी के लिए समय निकालें। अपने परिवार और दोस्तों से अपनी भावनाएं शेयर करें। 7. चीनी और नमक का सीमित सेवन करें सफेद चीनी और अत्यधिक नमक को 'धीमा जहर' माना जाता है। अधिक चीनी खाने से डायबिटीज, मोटापा और चेहरे पर झुर्रियां जल्दी आने लगती हैं। वहीं अधिक नमक का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। मीठे की लालसा होने पर सफेद चीनी की जगह गुड़, खजूर, या प्राकृतिक फलों का सेवन करें। खाने में ऊपर से अतिरिक्त नमक डालने की आदत तुरंत छोड़ दें। 8. सही समय पर भोजन करने की आदत डालें आप क्या खाते हैं, इसके साथ-साथ आप कब खाते हैं यह भी बहुत मायने रखता है। अनियमित समय पर खाना खाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। सुबह का नाश्ता कभी न छोड़ें। दोपहर का खाना 1 से 2 बजे के बीच खा लें। रात का खाना जितना हो सके हल्का रखें और सोने से कम से कम 2 से 3 घंटे पहले खा लें। रात को भारी खाना खाने से पेट फूलने और एसिडिटी की समस्या होती है। 9. रीढ़ की हड्डी और बैठने के तरीके (Posture) पर ध्यान दें आधुनिक समय में हममें से ज्यादातर लोग घंटों कंप्यूटर या फोन स्क्रीन के सामने झुककर बैठे रहते हैं। गलत पोस्चर से गर्दन दर्द, पीठ दर्द और रीढ़ की हड्डी की समस्याएं होने लगती हैं। जब भी बैठें, अपनी पीठ सीधी रखें और कंधे ढीले छोड़ें। यदि आपकी सिटिंग जॉब है, तो हर 45 मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर 2 मिनट के लिए टहलें और थोड़ा खिंचाव (Stretching) करें। 10. नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होती है। वर्ष में कम से कम एक बार अपना फुल बॉडी चेकअप (Full Body Checkup) जरूर करवाएं। इससे रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, शुगर और विटामिन की कमी का समय रहते पता चल जाता है और सही इलाज संभव हो पाता है। निष्कर्ष (Conclusion) एक स्वस्थ और फिट जीवन पाना कोई रातों-रात होने वाला चमत्कार नहीं है। यह आपकी दैनिक आदतों का परिणाम है। आपको अपनी दिनचर्या में बहुत बड़े बदलाव करने की आवश्यकता नहीं है; छोटे-छोटे और सही कदम ही आगे चलकर बड़ा परिणाम देते हैं। आज ही से इनमें से 2 या 3 आदतों को अपने जीवन में शामिल करें और धीरे-धीरे इन्हें अपनी आदत बना लें। याद रखें, आपका शरीर ही आपका सच्चा साथी है, इसकी सही देखरेख करना आपकी पहली जिम्मेदारी है।   में खुद को फिट और एनर्जेटिक कैसे रखें: 10 हेल्थ और फिटनेस टिप्स जो बदल देंगे आपकी लाइफस्टाइल आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहतमंद रहना सबसे बड़ी चुनौती बन गया है। काम का बढ़ता तनाव, अनियंत्रित खान-पान और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण अक्सर लोग जल्दी थकान, सुस्ती और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। यदि आप भी खुद को हमेशा ऊर्जावान, फिट और मानसिक रूप से मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आपको किसी कठिन डाइट या भारी वर्कआउट की जरूरत नहीं है। बस अपनी दैनिक दिनचर्या में छोटे-छोटे और सही बदलाव करने की आवश्यकता है। इस विस्तृत स्वास्थ्य मार्गदर्शिका में हम आपको 10 ऐसे वैज्ञानिक और व्यावहारिक तरीके बताएंगे, जो 2026 में आपकी सेहत को एक नए स्तर पर ले जाएंगे और आपको बीमारियों से दूर रखेंगे। 1. सुबह की शुरुआत सही और हेल्दी तरीके से करें आपकी सुबह की शुरुआत यह तय करती है कि आपका पूरा दिन कैसा बीतेगा। ज्यादातर लोग उठते ही चाय, कॉफी या अपना मोबाइल फोन हाथ में ले लेते हैं, जो शरीर और दिमाग दोनों के लिए हानिकारक है। सुबह उठते ही सबसे पहले 1 से 2 गिलास हल्का गुनगुना पानी पिएं। रात भर सोने के बाद शरीर डिहाइड्रेटेड (पानी की कमी वाला) हो जाता है। गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है, शरीर के विषैले तत्व (Toxins) बाहर निकलते हैं और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। यदि संभव हो, तो इसमें थोड़ा सा नींबू या शहद भी मिला सकते हैं। 2. संतुलित और पोषण से भरपूर आहार (Balanced Diet) चुनें जैसा अन्न, वैसा मन। भोजन हमारे शरीर का ईंधन है। यदि आप गलत ईंधन डालेंगे तो शरीर का इंजन जल्दी खराब हो जाएगा। अपने दैनिक भोजन में मैदा, अधिक चीनी, तला हुआ खाना और पैकेटबंद प्रोसेस्ड फूड को कम से कम करें। अपने भोजन की प्लेट को तीन हिस्सों में बांटें: पहला हिस्सा ताजी हरी सब्जियों और रंग-बिरंगे फलों का होना चाहिए। इनमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। दूसरा हिस्सा प्रोटीन का होना चाहिए। दालें, पनीर, अंकुरित अनाज (Sprouts), सोयाबीन या अंडे और चिकन शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। तीसरा हिस्सा कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट्स का होना चाहिए, जैसे ब्राउन राइस, ओट्स, दलिया, बाजरा और मक्के की रोटी। ये आपके शरीर को दिनभर धीरे-धीरे ऊर्जा देते रहते हैं। 3. शरीर को पानी की कमी से बचाएं (Hydration) हमारा शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बना है। कई बार हमें भूख नहीं बल्कि प्यास लगी होती है और हम गलतफहमी में कुछ खा लेते हैं। कम पानी पीने से सिरदर्द, कब्ज, त्वचा का सूखापन और सुस्ती जैसी समस्याएं पैदा होती हैं। हर दिन कम से कम 3 से 4 लीटर (8 से 10 गिलास) पानी जरूर पिएं। यदि आप सादा पानी पीकर बोर हो जाते हैं, तो नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, या खीरे और पुदीने का डिटॉक्स वाटर भी पी सकते हैं। पानी पीने से त्वचा में प्राकृतिक निखार भी आता है। 4. हर दिन 30 मिनट का शारीरिक व्यायाम (Physical Activity) सप्ताह में कम से कम 5 दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि जरूर करें। इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको जिम जाकर भारी वजन ही उठाना है। आप अपनी पसंद का कोई भी व्यायाम चुन सकते हैं। तेज गति से पैदल चलना (Brisk Walking), योग करना, साइकिल चलाना, स्विमिंग करना या अपनी पसंद के संगीत पर डांस करना भी बेहतरीन वर्कआउट है। शारीरिक व्यायाम से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, वजन नियंत्रित रहता है और शरीर में 'फील गुड' हार्मोन (Endorphins) रिलीज होते हैं, जो मूड को खुशनुमा बनाते हैं। 5. पर्याप्त और गहरी नींद लें (Quality Sleep) अच्छा खाना और वर्कआउट करना तब तक बेअसर है जब तक आप अपने शरीर को सही आराम नहीं देते। नींद के दौरान ही हमारा शरीर खुद की मरम्मत (Repair) करता है, नई कोशिकाएं बनाता है और दिमाग की थकान मिटाता है। हर रात 7 से 8 घंटे की अटूट और गहरी नींद जरूर लें। सोने का एक निश्चित समय तय करें। रात को सोने से कम से कम 1 घंटे पहले टीवी, लैपटॉप और स्मार्टफोन की स्क्रीन बंद कर दें। कमरे में अंधेरा और शांति रखें ताकि आपको गहरी नींद आ सके। 6. तनाव और मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन (Stress Management) शारीरिक फिटनेस जितनी जरूरी है, मानसिक फिटनेस भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। अत्यधिक तनाव लेने से शरीर में कोर्टिसोल (Cortisol) नामक हार्मोन बढ़ता है, जिससे वजन बढ़ता है, बाल झड़ते हैं और पाचन खराब होता है। मानसिक शांति के लिए प्रतिदिन 10 से 15 मिनट ध्यान (Meditation) या प्राणायाम (Deep Breathing) करें। अपनी पसंद के शौक (Hobbies) जैसे संगीत सुनना, किताबें पढ़ना या बागवानी के लिए समय निकालें। अपने परिवार और दोस्तों से अपनी भावनाएं शेयर करें। 7. चीनी और नमक का सीमित सेवन करें सफेद चीनी और अत्यधिक नमक को 'धीमा जहर' माना जाता है। अधिक चीनी खाने से डायबिटीज, मोटापा और चेहरे पर झुर्रियां जल्दी आने लगती हैं। वहीं अधिक नमक का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। मीठे की लालसा होने पर सफेद चीनी की जगह गुड़, खजूर, या प्राकृतिक फलों का सेवन करें। खाने में ऊपर से अतिरिक्त नमक डालने की आदत तुरंत छोड़ दें। 8. सही समय पर भोजन करने की आदत डालें आप क्या खाते हैं, इसके साथ-साथ आप कब खाते हैं यह भी बहुत मायने रखता है। अनियमित समय पर खाना खाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। सुबह का नाश्ता कभी न छोड़ें। दोपहर का खाना 1 से 2 बजे के बीच खा लें। रात का खाना जितना हो सके हल्का रखें और सोने से कम से कम 2 से 3 घंटे पहले खा लें। रात को भारी खाना खाने से पेट फूलने और एसिडिटी की समस्या होती है। 9. रीढ़ की हड्डी और बैठने के तरीके (Posture) पर ध्यान दें आधुनिक समय में हममें से ज्यादातर लोग घंटों कंप्यूटर या फोन स्क्रीन के सामने झुककर बैठे रहते हैं। गलत पोस्चर से गर्दन दर्द, पीठ दर्द और रीढ़ की हड्डी की समस्याएं होने लगती हैं। जब भी बैठें, अपनी पीठ सीधी रखें और कंधे ढीले छोड़ें। यदि आपकी सिटिंग जॉब है, तो हर 45 मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर 2 मिनट के लिए टहलें और थोड़ा खिंचाव (Stretching) करें। 10. नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होती है। वर्ष में कम से कम एक बार अपना फुल बॉडी चेकअप (Full Body Checkup) जरूर करवाएं। इससे रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, शुगर और विटामिन की कमी का समय रहते पता चल जाता है और सही इलाज संभव हो पाता है। निष्कर्ष (Conclusion) एक स्वस्थ और फिट जीवन पाना कोई रातों-रात होने वाला चमत्कार नहीं है। यह आपकी दैनिक आदतों का परिणाम है। आपको अपनी दिनचर्या में बहुत बड़े बदलाव करने की आवश्यकता नहीं है; छोटे-छोटे और सही कदम ही आगे चलकर बड़ा परिणाम देते हैं। आज ही से इनमें से 2 या 3 आदतों को अपने जीवन में शामिल करें और धीरे-धीरे इन्हें अपनी आदत बना लें। याद रखें, आपका शरीर ही आपका सच्चा साथी है, इसकी सही देखरेख करना आपकी पहली जिम्मेदारी है।  

 आँखो की नजर होने लगी है कम आंखो पर लगया है चश्मा कोई दवाई नहीं ये 1 सिंपल ट्रिक हटा सकती है आपकी आंखों का चश्मा   एक बार आँखें कमजोर हो जाएं, तो क्या फिर उनकी रोशनी इंप्रूव की जा सकती है? ये सवाल अक्सर बना रहता है। डॉक्टर कुलबीर जाखड़ ने सिंपल फॉर्मूला शेयर किया है, जो उनके मुताबिक आपका चश्मा भी हटा सकता है। आजकल आपको हर दूसरे इंसान की आंखों पर चश्मा लगा हुआ दिख जाएगा। इनमें से ज्यादातर लोग वो हैं, जिन्हें थोड़ी दूर का भी साफ नहीं दिखाई देता। हैरानी तब होती है जब छोटे-छोटे बच्चे भी चश्मा लगाए मिलते हैं। अब इसकी कई वजह हो सकती हैं, लेकिन मोटे तौर पर खानपान, प्रदूषण, ज्यादा स्क्रीन टाइम इसके पीछे जिम्मेदार होते हैं। एक बार आँखें कमजोर हो जाएं, तो क्या फिर उनकी रोशनी इंप्रूव की जा सकती है? ये सवाल अक्सर बना रहता है। इसके लिए डॉक्टर कुलबीर जाखड़ ने वीडियो पोस्ट के जरिए सिंपल फॉर्मूला शेयर किया है, जो उनके मुताबिक आपका चश्मा भी हटा सकता है। आइए विस्तार में जानते हैं। कोई दवा नहीं, ये सिंपल ट्रिक है असरदार कहते हैं कि ऐसी कोई मैजिकल आई ड्रॉप नहीं है, जो आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाए। लेकिन एक सिंपल ट्रिक आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। आयुर्वेद में इसे त्राटक क्रिया कहा गया है। इसमें थोड़ी देर तक एक ही बिंदु या मोमबत्ती की रोशनी पर नजरे टिका कर रखनी होती हैं। डॉक्टर अपने व्यक्तिगत अनुभव से बताते हैं कि ये क्रिया काफी असरदार है और नियमित रूप से करने पर आपके चश्मे भी हटा सकती है। क्या है त्राटक करने का सही तरीका? कहते हैं कि त्राटक एक विशेष तरह की आई एक्सरसाइज है, जिसके फायदे आयुर्वेद में भी बताए गए हैं। इसके करने के लिए एक पेपर पर बिंदु बना लें। अब इसे अपने से लगभग 25 सेंटीमीटर की दूरी पर रखें और लगातार देखें। आपको इस बिंदु को बिना पलके झपकाए एकटक देखते रहता है। डॉक्टर कहते हैं कि आपको कोशिश करनी है कि ज्यादा देर तक पलके नहीं झपकनी चाहिए। जैसे ही आप पलके झपका लेते हैं, एक्सरसाइज खत्म हो जाती है इन बातों का ध्यान रखें कहते हैं कि ये एक्सरसाइज आपको नियमित रूप से करनी है। कई बार काफी लंबा समय भी लग सकता है लेकिन ये आंखों को बहुत फायदा करती है। आपको दिन में दो बार कम से कम ये क्रिया जरूर करनी चाहिए और लगभग दो मिनट के लिए। अगर आपकी आँखें ज्यादा कमजोर हैं, तो हो सकता है चश्मा ना उतरे लेकिन आंखों की रोशनी काफी हद तक इंप्रूव हो सकती है। इसके अलावा अपनी डाइट और स्क्रीन टाइम का भी ध्यान रखना ना भूलें। Thank you  comment kerna mat bhulana please  Comment me please 

तांबे के बर्तन में कितने दिन तक पानी पीना चाहिए? तांबे के बर्तन रखा पानी फायदेमंद माना जाता है लेकिन कुछ लोगों इसे नहीं पीना चाहिए. आइए जानते हैं किन बीमारियों में तांबे के बर्तन में रखा पानी फायदेमंद होता है और किन्हें नहीं पीना चाहिए यह पानी. भारतीय परंपरा में तांबे के बर्तन में रखा पानी परंपरा में तांबे के बर्तन में रखा पानी पीना काफी प्राचीन अभ्यास के रूप में जाना जाता है. यहां तक कि आयुर्वेद के साथ साथ विज्ञान भी तांबे के गुणों को मान्यता देते हैं. तांबे में मौजूद एंटी बैक्टीरियल, एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सेहत को फायदा पहुंचाते हैं. कुछ बीमारियों में भी इस पानी के पीने से फायदा (Tambe Me Pani Rakha Peene Ke Fayde) होता है लेकिन सभी के लिए यह फायदेमंद नहीं होता है. आइए जानते हैं तांबे के बर्तन में पानी पीने से कौन सी बीमारी ठीक (Tambe Me Rakha Pani Peene Se Kaun Bimari Hoti Hai Thik)होती है और किन्हें नहीं पीना चाहिए यह पानी (Kinhe Nahi Pina Chahiye Tambe Me Rakha Pani तांबे के बर्तन में पानी पीने के फायदे और नुकसान तांबे के बर्तन में पानी पीने से कौन सी बीमारी ठीक होती है तांबे के बर्तन में पानी पीने से गैस, एसिडिटी, कब्ज, एनीमिया और अर्थराइटिस जैसी कई बीमारियों में राहत मिलती है. तांबे में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाचन को बेहतर बनाते हैं और बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. यह आयरन के बेहतर अवशोषण में मदद करता है, जिससे एनीमिया में लाभ मिलता है. एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण अर्थराइटिस के सूजन और दर्द को कम करते हैं सुबह खाली पेट तांबे के बर्तन का पानी पीने से क्या फायदे हैं तांबे के बर्तन में रातभर रखा पानी सुबह खाली पेट पीने से एनीमिया में लाभ होता है. इसके अलावा यह पानी थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है. यह मेटाबॉलिज्म को ठीक रखता है और शरीर के अंदर हार्मोनल असंतुलन को कम करने में सहायक साबित होता है. तांबे के बर्तन में रखा पानी कौन नहीं पी सकता है NDTV ब्‍यूटी स्‍टाइल हेल्दी लाइफ ट्रैवल वेब स्टोरी वीड‍ियो रिलेशनशिप पैरेंटिंग Trending Stories तांबे के बर्तन में पानी पीने से कौन सी बीमारी ठीक होती है? तांबे के बर्तन में रखा पानी कौन नहीं पी सकता है, जान लें यहांKhabar तांबे के बर्तन में पानी पीने से कौन सी बीमारी ठीक होती है? तांबे के बर्तन में रखा पानी कौन नहीं पी सकता है फिटकरी से दांतों का पीलापन कैसे साफ करें? आयुर्वेदिक डॉक्टर ने बताए ओरल हेल्थ के लिए Alum के फायदेKhabar फिटकरी से दांतों का पीलापन कैसे साफ करें? आयुर्वेदिक डॉक्टर ने बताए ओरल हेल्थ के लिए Alum के फायदे कर‍िश्‍मा कपूर के एक्‍स हसबैंड संजय कपूर की पत्‍नी ने बताया शादी का सच, 'जब मैं प्रेगनेंट थी तभी समझ गई थी नहीं चलेगी ये शादी'Khabar कर‍िश्‍मा कपूर के एक्‍स हसबैंड की पत्‍नी ने बताया सच, 'मैं प्रेगनेंट थी तभी समझ गई थी नहीं चलेगी शादी' महाभारत के 'दुर्योधन' की वाइफ की 10 फोटो, 5वीं देख कहेंगे- इनकी खूबसूरती के आगे एक्ट्रेसेस भी होंगी फेलKhabar महाभारत के 'दुर्योधन' की वाइफ की 10 फोटो, 5वीं देख कहेंगे- इनकी खूबसूरती के आगे एक्ट्रेसेस भी होंगी फेल सबसे बड़ी डिफेंस डील, 114 राफेल विमान, 2 लाख करोड़ से ज्यादा की लागत... क्या है भारत का प्लान?Khabar सबसे बड़ी डिफेंस डील, 114 राफेल विमान, 2 लाख करोड़ से ज्यादा की लागत... क्या है भारत का प्लान? बादाम और अखरोट को कितनी देर भिगोना चाहिए? आयुर्वेदिक एक्सपर्ट ने बताया किस ड्राई फ्रूट को भिगोकर खाने से क्या फायदे मिलते हैंKhabar बादाम -अखरोट को कितनी देर भिगोना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें किस ड्राई फ्रूट को भिगोने से क्या फायदे मिलते हैं घर में क्या रखने से सांप नहीं आता है? सांप के ऊपर यह डालने से वह तुरंत भाग जाता हैKhabar घर में क्या रखने से सांप नहीं आता है? सांप के ऊपर यह डालने से वह तुरंत भाग जाता है Bobby Deol के उस प्यार की 10 फोटो, जिसके गोविंदा भी थे दीवाने, धर्मेंद्र थे नाखुश तो करनी पड़ी तान्या से शादीKhabar Bobby Deol के उस प्यार की 10 फोटो, जिसके गोविंदा भी थे दीवाने, धर्मेंद्र थे नाखुश तो करनी पड़ी तान्या से शादी चाय में सबसे पहले क्या डालें पत्‍ती, चीनी या दूध? 90% लोग गलत तरीके से बनाते हैं चाय, जान‍िए डालने और पकाने का सही समयKhabar चाय में सबसे पहले क्या डालें पत्‍ती, चीनी या दूध? 90% लोग गलत तरीके से बनाते हैं चाय Asia Cup, IND vs PAK: बुमराह नहीं..., पाकिस्तानी टीम को इन 3 भारतीय खिलाड़ियों से बचकर रहना होगा, वसीम अकरम ने बतायाCricket IND vs PAK: बुमराह नहीं..., पाकिस्तानी टीम को इन 3 भारतीय खिलाड़ियों से बचकर रहना होगा, वसीम अकरम ने बताया Asia Cup 2025: सोनी नेटवर्क के अलावा यहां फ्री में देख सकते हैं India vs Pakistan मैच का Live TelecastCricket Asia Cup 2025: सोनी नेटवर्क के अलावा यहां फ्री में देख सकते हैं India vs Pakistan मैच का Live Telecast UPSC की तैयारी कर रहे छात्र ने ब्लेड से काट लिया खुद का प्राइवेट पार्ट, वजह हैरान कर देगीKhabar UPSC की तैयारी कर रहे छात्र ने ब्लेड से काट लिया खुद का प्राइवेट पार्ट, वजह हैरान कर देगी होम लाइफस्टाइल तांबे के बर्तन में पानी पीने से कौन सी बीमारी ठीक होती है? तांबे के बर्तन में रखा पानी कौन नहीं पी सकता है, जान लें यहां Read In App तांबे के बर्तन में पानी पीने से कौन सी बीमारी ठीक होती है? तांबे के बर्तन में रखा पानी कौन नहीं पी सकता है, जान लें यहांतांबे के बर्तन में कितने दिन तक पानी पीना चाहिए? तांबे के बर्तन रखा पानी फायदेमंद माना जाता है लेकिन कुछ लोगों इसे नहीं पीना चाहिए. आइए जानते हैं किन बीमारियों में तांबे के बर्तन में रखा पानी फायदेमंद होता है और किन्हें नहीं पीना चाहिए यह पानी. Edited by: अनु चौहान लाइफस्टाइल सितंबर 13, 2025 07:08 am IST Read Time: 4 mins तांबे के बर्तन में पानी पीने से कौन सी बीमारी ठीक होती है? तांबे के बर्तन में रखा पानी कौन नहीं पी सकता है, जान लें यहांतांबे का पानी कब नहीं पीना चाहिए? Drinking water in a copper vessel: भारतीय परंपरा में तांबे के बर्तन में रखा पानी पीना काफी प्राचीन अभ्यास के रूप में जाना जाता है. यहां तक कि आयुर्वेद के साथ साथ विज्ञान भी तांबे के गुणों को मान्यता देते हैं. तांबे में मौजूद एंटी बैक्टीरियल, एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सेहत को फायदा पहुंचाते हैं. कुछ बीमारियों में भी इस पानी के पीने से फायदा (Tambe Me Pani Rakha Peene Ke Fayde) होता है लेकिन सभी के लिए यह फायदेमंद नहीं होता है. आइए जानते हैं तांबे के बर्तन में पानी पीने से कौन सी बीमारी ठीक (Tambe Me Rakha Pani Peene Se Kaun Bimari Hoti Hai Thik)होती है और किन्हें नहीं पीना चाहिए यह पानी (Kinhe Nahi Pina Chahiye Tambe Me Rakha Pani)   अगर आपका विटामिन डी3 कम है तो क्या होगा? विटामिन डी3 में कौन सा भोजन सबसे ज्यादा है, जान‍िए यहां पर   तांबे के बर्तन में पानी पीने के फायदे और नुकसान (Advantages and disadvantages of drinking water in a copper vessel) तांबे के बर्तन में पानी पीने से कौन सी बीमारी ठीक होती है   तांबे के बर्तन में पानी पीने से गैस, एसिडिटी, कब्ज, एनीमिया और अर्थराइटिस जैसी कई बीमारियों में राहत मिलती है. तांबे में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाचन को बेहतर बनाते हैं और बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. यह आयरन के बेहतर अवशोषण में मदद करता है, जिससे एनीमिया में लाभ मिलता है. एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण अर्थराइटिस के सूजन और दर्द को कम करते हैं.   सुबह खाली पेट तांबे के बर्तन का पानी पीने से क्या फायदे हैं   तांबे के बर्तन में रातभर रखा पानी सुबह खाली पेट पीने से एनीमिया में लाभ होता है. इसके अलावा यह पानी थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है. यह मेटाबॉलिज्म को ठीक रखता है और शरीर के अंदर हार्मोनल असंतुलन को कम करने में सहायक साबित होता है.   Latest and Breaking News on NDTV तांबे के बर्तन में रखा पानी कौन नहीं पी सकता है गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को तांबे का पानी नहीं पीना चाहिए.जिन लोगों को दस्त, उल्टी, मतली, गैस, पेट में जलन या गंभीर रक्तस्राव से जुड़ी गंभीर बीमारियां हैं, उन्हें तांबे का पानी पीने से बचना चाहिए. विल्सन रोग से पीड़ित व्यक्ति, जिसके शरीर में तांबे का स्तर पहले से ही बढ़ा हुआ होता है, उसे भी तांबे का पानी नहीं पीना चाहिए. तांबे के बर्तन के क्या नुकसान हैं तांबे के बर्तनों के अधिक इस्तेमाल या गलत तरीके से इस्तेमाल करने पर कॉपर टॉक्सिसिटी हो सकती है, जिसके कारण मतली, उल्टी, पेट दर्द और दस्त जैसी पेट संबंधी समस्याएं होने का खतरा रहता है. कुछ मामलों में लिवर और किडनी को नुकसान हो सकता है. खट्टी चीजें, जैसे नींबू या दही, तांबे के बर्तनों में नहीं रखनी चाहिए. इससे हानिकारक रिएक्शन हो सकता है. 

त्वचा की देखभाल करना अच्छी बात होती है। इसके लिए स्किन केयर प्रोडक्ट्स की बहुत जरूरत होती है। हालांकि, ये प्रोडक्ट्स खरीदना हम सभी के बजट की बात नहीं होती है। अगर इन प्रोडक्ट्स के रेट्स पर ध्यान दें, तो समझ आएगा कि एक ढंकी सनस्क्रीन भी 700-800 रुपए की आती है। अब एक क्रीम ही इतनी महंगी लेंगे, तो बाकी चीजें कितने की आएंगी। अगर हम कहें कि सिर्फ 20 रुपए में आएंगी, तो आपको कैसा लगेगा? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा है। हम यहां कोई मजाक नहीं कर रहे हैं। यहां हम आपको कुछ बहुत ही बेहतरीन तरीके बताएंगे। Comment me please 

कॉलेज या ऑफिस जाने के लिए सिंपल मेकअप कैसे करें? ये आसान टिप्स करें फॉलो  Makeup Tips: मेकअप भी एक कला है, जिसे सीखना बहुत ज्यादा मुश्किल भरा नहीं है. लेकिन इसके बारे में आपको बेसिक जानकारी होनी चाहिए. आइए जानते हैं इसके बारे में. Makeup Tips: मेकअप ज्यादातर लड़कियों और महिलाओं के जीवन का अभिन्न हिस्सा बन गया है. कुछ लोग किसी विशेष फंक्शन पर मेकअप करना पसंद करते हैं तो कोई डेली लाइफ में मेकअप किए बिना घर से बाहर तक नहीं निकलता. सोशल मीडिया पर रील्स बनाने की होड़ के चलते इन दिनों हर महिला मेकअप करना सीखना चाहती है. लेकिन मेकअप भी एक कला है, जिसे सीखना बहुत ज्यादा मुश्किल भरा नहीं है. लेकिन इसके बारे में आपको बेसिक जानकारी होनी चाहिए. कई बिगनर्स अक्सर मेकअप प्रोडक्ट्स और मेकअप अप्लाई करने के तरीकों को लेकर कन्फ्यूज नजर आते हैं. ऐसे में यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि कॉलेज या ऑफिस जाने के लिए सिंपल मेकअप कैसे करें? इसके लिए आपको कुछ आसान टिप्स फॉलो करने होंगे. सबसे पहले करें मेकअप के लिए तैयारी  मेकअप शुरू करने से पहले अपने फेस को क्लींजर की मदद से साफ करें. कॉटन में टोनर लगाकर भी आप चेहरे को अच्छी तरह से पोंछ लें. इससे आपका फेस क्लीन हो जाएगा. टोनर सूखने के बाद चेहरे पर हल्का मॉइश्चराइजर लगाएं.   मेकअप के लिए बेस कैसे करें तैयार? मेकअप करने से पहले उसके लि बेस भी तैयार करना पड़ता है. इसके लिए सबसे पहले लाइट फाउंडेशन को उंगलियों की मदद से टैप करते हुए चेहरे पर बिंदी रखें. अब हल्के हाथों से फाउंडेशन को चेहरे पर फैलाएं. इस बात का ध्यान रखें की ये चेहरे पर ये पूरी तरह से अप्लाई हो जाए. अब आंखों के नीचे कंसीलर लगाएं. मेकअप ब्रश की मदद से ट्रांसलूसेंट पाउडर (Translucent Powder) को सर्कुलर मोशन में घुमाते हुए चेहरे पर अप्लाई करें. इससे आपका मेकअप बेस पूरी तरह से रेडी हो जाएगा.   आई मेकअप करते समय इन बातों का रखें ध्यान  अब बारी आती है आपकी आंखों की. इसे खूबसूरत बनाने के लिए सबसे पहले अपनी पसंद का आई शैडो चुने. इसे ब्रश की मदद से गोल घुमाते हुए पलकों के ऊपर अप्लाई करें. इसके बाद आपको आंखों पर आईलाइनर लगाना है. इसके साथ ही आप लैश कर्लर का यूज करके आई लैशेज को कर्ल लुक दें. लास्ट में आई लैशेज पर मस्कारा लगा लें.  लिप कलर से करें ये जरूरी काम  आई मेकअप खत्म करने के बाद अब चीक्स पर ब्लशर लगाएं. इसे अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें. होंठों पर लिपस्टिक या लिप ग्लॉस अप्लाई करें. इसी लिप कलर को उंगलियों की मदद से ब्लेंड कर लें. साथ ही दोनों होंठों को आपस में दबाकर भी आप लिप कलर को ब्लेंड कर सकती हैं.   हाईलाइटर का इस्तेमाल करें चेहरे की सुंदरता को निखारने के लिए अब आपको जॉ लाइन, नोज और फोरहेड को हाईलाइट करना है. इसके लिए हाईलाइटर का यूज करें. हाईलाइटर को ऊपर से नीचे की तरफ खींचते हुए अप्लाई करें.   

बिना जिम में पसीना बहाए और डाइटिंग के करना है वेट लॉस तो फॉलो करें फिटनेस कोच के 6 टिप्स, जल्द दिखेगा फर्क वेट लॉस करना काफी मुश्किल काम होता है। ऐसे में अगर आप कुछ ऐसे तरीके ढूंढ रहे हैं जिससे बिना ज्यादा मेहनत किए ही आप अपना वजन घटा सकते हैं तो आप फिटनेस कोच के बताए हुए यह आसान टिप्स फॉलो कर सकते हैं। अच्छी सेहत के लिए वजन का भी सही होना बेहद जरूरी है। मोटापा न सिर्फ शरीर की सुंदरता बिगाड़ता है बल्कि यह बीमारियों को भी बढ़ावा देता है। मोटापे से टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट डिजीज और अलग अलग प्रकार के कैंसर होने का खतरा बढ़ता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के अनुसार 2022 में 8 में से 1 लोग मोटापे के साथ जी रहे हैं। यह आंकड़े दिन प्रतिदिन बढ़ते ही जा रहे हैं। हेल्दी वेट मेंटेन करना आज के जमाने में काफी मुश्किल काम है। खानपान में गड़बड़ी और खराब लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग ओवरवेट हो रहे हैं। अगर आप भी अपना मोटापा कम करने की सोच रहे हैं लेकिन जिम जाकर कड़ी मेहनत करने और डाइटिंग से बचना चाहते हैं इनसे आप अपना 10 किलो तक वजन घटा सकते हैं। एरिक के अनुसार बिना डाइटिंग के वजन घटाने का यह सबसे आसान और आलसी तरीका है। एरिक का कहना है कि यह सिंपल तरीके आपको बिना थकाए वेट लॉस करने में मदद कर सकते हैं Comment me please  कमेंट मे जरूर बताना की ये आप का काम आया या नही  कमेंट करो

चोट की सूजन का इलाज करें ये घरेलू उपाय - सड़क पर चलते हुए अचानक आपके टखने में मोच आ सकती है या भारी बैग उठाने की कोशिश करते हुए आपके हाथ को चोट लग सकती है। चोटों के इस तरह के उदाहरण बहुत हैं। हर तरह की सावधानियों के बावजूद चोट लगना बहुत आम है। बहुत बार, चोट वाली जगह पर अचानक दर्द और काफी तेजी से सूजन आ जाती है। सूजन शरीर को लगने वाली चोट की प्रतिक्रिया होती है और इसका सुरक्षात्मक मूल्य है। हालांकि, जब सूजन अत्यधिक होती है तो यह दर्द में बदल सकती है और अन्य जटिलताओं को जन्म देती है। आप तत्काल उपचार शुरू करके अत्यधिक सूजन को रोक सकते हैं। चोट के कारण सूजन को रोकने या कम करने के लिए कई प्राकृतिक उपचार का इस्तेमाल किया जा सकता है। चोट से सूजन के उपचार के लिए आप निम्न उपायों मे से आपके लिए जो बेहतर हो उस उपाय का इस्तेमाल कर सकते हैं। चोट की सूजन का इलाज करें बर्फ से सिकाई द्वारा - तीव्र चोट के बाद पहले 72 घंटों में, सूजन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है शीत संकुचन का प्रयोग करना। ठंडा तापमान तंत्रिकाओं पर एक सुन्न प्रभाव डालता है, जो बदले में सूजन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।   एक पतली तौलिया में कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें तथा प्रभावित स्थान पर 10 मिनट के लिए इस पैक को रखें। हर 3 से 4 घंटे में यह विधि दोहराएं। बर्फ के टुकड़ो की बजाय, आप मटर के एक जमे हुए बैग का इस्तेमाल भी कर सकते हैं ताकि एक ठंडा संपीड़न हो।   नोट: बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं, क्योंकि यह त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है या यहां तक कि शीतदंश (फ्रॉस्टबाइट) का कारण भी हो सकती है। इसके अलावा, पुरानी चोटों के लिए बर्फ उपयुक्त उपचार विकल्प नहीं है। चोट लगने पर सूजन वाले अंग पर करें गर्म तेल से मालिश - मालिश सूजन को कम करने का एक और अच्छा तरीका है। एक कोमल मालिश पीड़ित मांसपेशियों को आराम देने और सूजन कम करने में मदद करेगी। इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण में सुधार लाती है और अतिरिक्त द्रव की निकासी को प्रोत्साहित करती है, जो चोट के बाद सूजन का मुख्य कारण है।   माइक्रोवेव में कुछ सरसों का तेल या जैतून का तेल गरम करें। प्रभावित क्षेत्र पर गर्म तेल से 5 मिनट के लिए धीरे-धीरे से मालिश करें, फिर कुछ घंटों के लिए इसे छोड़ दें। दिन में यह कई बार दोहरायें। ध्यान दें: चोटिल अंग में इससे दर्द हो तो मालिश न करें। चोट की सूजन का इलाज हल्दी पाउडर और नारियल तेल का पेस्ट दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए हल्दी एक अच्छा उपाय है। हल्दी में कर्क्यूमिन एंटीऑक्सिडेंट और साथ ही सूजन कम करने वाले गुण होते हैं जिससे दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।   हल्दी पाउडर के 2 चम्मच और नारियल तेल के 1 बड़े चम्मच का मिश्रण करके एक पेस्ट तैयार करें। सूजन वाले क्षेत्र पर इस पेस्ट को लगाएं और इसे सूखने दें। गर्म पानी से इसे धोलें। सूजन और दर्द समाप्त होने तक रोजाना 2 या 3 बार यह प्रक्रिया दोहराएं। इसके अलावा 1 चम्मच हल्दी पाउडर को 1½ कप दूध में मिलाकर इसे धीमी आंच पर तब तक उबालें जब तक कि यह सुनहरे रंग का न हो जायें। इसमें शहद डाल कर इसे दिन में दो बार पीने से इलाज को प्रोत्साहित किया जा सकता है। कमेंट में कुछ लियो के ये अप के लिए केसा ला  Comment me please 

शरीर में जमा चर्बी को मोम की तरह पिघला देती हैं ये मॉर्निंग ड्रिंक्स, तेजी से कम होने लगता है बढ़ा हुआ वजन वेट लॉस करने के लिए आप कुछ हेल्दी मॉर्निंग ड्रिंक्स का सहारा ले सकते हैं। ये आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करके आपकी फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ कारगर घरेलू ड्रिंक्स के बारे में... वेट लॉस के लिए मॉर्निंग ड्रिंक्स वेट लॉस के लिए न केवल आपको एक्सरसाइज बल्कि घरेलू ड्रिंक्स का भी सहारा लेना चाहिए। आज हम आपको वजन कम करने में कारगर घरेलू ड्रिंक्स बताने जा रहे हैं। जिनका आप रोज सुबह सेवन कर सकते हैं ।बूस्ट होगा मेटाबॉलिज्म ये मॉर्निंग ड्रिंक न सिर्फ आपके शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखती हैं बल्कि ये आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करके फैट बर्निंग प्रोसेस को भी तेज करती हैं। (Photo - Canva) नींबू पानी सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना आपके वजन को तेजी से कम करने में कारगर साबित हो सकता है। एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी से भरपूर ये ड्रिंक आपके शरीर को डिटॉक्स रखती है। Comment me please 

सुबह उठते ही चेहरे पर कैसे लगाएं एलोवेरा जेल? स्किन को पूरे दिन हाइड्रेटेड और फ्रेश रखने के लिए इस तरह करें उपयोग सुबह उठते ही आप चेहरे पर एलोवेरा जेल आसानी से लगा सकते हैं। इससे त्वचा पूरे दिन हाइड्रेटेड और फ्रेश रहती है। हेल्दी और चमकदार त्वचा के लिए आप इसे अपनी मॉर्निंग रूटीन में शामिल कर सकते हैं। Aloe Vera Gel Morning Routine: आज के समय में प्रदूषण, धूल-मिट्टी और भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण स्किन काफी डल हो जाती है। ऐसे में अगर सुबह के समय सही से स्किनकेयर नहीं किया जाए, तो त्वचा पूरे दिन रूखी और बेजान नजर आती है। वहीं, कई लोग चेहरे को चमकदार बनाने के लिए तरह-तरह के केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का उपयोग करते हैं, जिससे त्वचा को नुकसान होने का खतरा भी बना रहता है। ऐसे में आप नेचुरल तरीकों से भी अपनी त्वचा को पूरे दिन हाइड्रेटेड और फ्रेश रख सकते हैं। इसके लिए आप एलोवेरा जेल का उपयोग कर सकते हैं। एलोवेरा जेल लगाने से क्या होता है? एलोवेरा जेल में कई विटामिन पाए जाते हैं, जो स्किन को गहराई से पोषण देते हैं। एलोवेरा जेल में मौजूद विटामिन A, विटामिन C और विटामिन E त्वचा को पूरे दिन नमी प्रदान करते हैं। वहीं, इसमें कई तरह के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सुबह चेहरे पर दिखने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं। चेहरे पर कैसे लगाएं एलोवेरा जेल? एलोवेरा जेल लगाने से पहले चेहरे को गुनगुने पानी की मदद से अच्छे से धो लें। इससे रातभर की जमी गंदगी और एक्सट्रा ऑयल आसानी से निकल जाएगा। अब चेहरे को साफ तौलिए से पोंछ लें। इसके बाद आप चेहरे पर एलोवेरा जेल आसानी से लगा सकते हैं। चेहरे पर एलोवेरा जेल लगाने के लिए इसे अपनी हथेली पर लें और धीरे-धीरे चेहरे पर मसाज करते हुए लगाएं। आप 1–2 मिनट तक आंखों के नीचे और माथे पर अच्छे से मसाज कर सकते हैं। इससे डार्क सर्कल और झुर्रियां भी धीरे-धीरे कम होने लगती हैं।  स्किन को करता है हाइड्रेटेड एलोवेरा जेल लगाने के बाद चेहरा पूरे दिन हाइड्रेटेड रहता है। इसे लगाने से स्किन पर नेचुरल निखार आता है, जिससे चेहरे पर थकान और डलनेस कम नजर आती है। यह त्वचा को मॉइस्चराइज और फ्रेश रखने में भी काफी मददगार होता है। कमेंट करे जरूर  जरूर बताना ये आप को केसा लगा  Comment me please 

अच्छी नींद के लिए क्या खाना चाहिए? यद्यपि ऐसी कई चीजें हैं जो आपकी नींद की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं, लेकिन एक चीज जिसे ज्यादातर लोग नजरअंदाज कर देते हैं, वह है सोने से पहले खाया जाने वाला भोजन। अच्छी नींद के लिए क्या खाना चाहिए? अच्छी तरह से रहना अच्छी नींद के लिए क्या खाना चाहिए? कंप्यूटर पर काम करते हुए कॉफी पीती महिला 16 जनवरी 2020   डॉ. कार्ल डोगरामजी द्वारा   यद्यपि ऐसी कई चीजें हैं जो आपकी नींद की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं, लेकिन एक चीज जिसे ज्यादातर लोग नजरअंदाज कर देते हैं, वह है सोने से पहले खाया जाने वाला भोजन। डिफ़ॉल्ट छवि विवरण पाठ डॉ. कार्ल डोघ्रामजी जेफरसन स्लीप डिसऑर्डर सेंटर के चिकित्सा निदेशक हैं।   प्रति रात सात से आठ घंटे की नींद । अगर आपको वयस्क होने पर कम से कम इतनी नींद नहीं मिल रही है - और अगर आप कम उम्र के हैं तो उससे भी ज़्यादा - तो आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। कुछ लोग ऐसे भी हैं जो इससे कम नींद से काम चला लेते हैं, लेकिन उनकी संख्या बहुत कम है। रोग नियंत्रण केंद्रों के अनुसार, 30 प्रतिशत वयस्क बताते हैं कि वे नियमित रूप से प्रति रात छह घंटे या उससे कम सोते हैं। इससे उन्हें बीमारियाँ होने, दिन में अनुचित समय पर झपकी आने और दैनिक कार्य करने में कठिनाई होने का खतरा रहता है। अगर इनमें से किसी एक काम में कार चलाना या कोई और काम शामिल है जिसके लिए आपका पूरा ध्यान चाहिए, तो यह समझना आसान है कि पर्याप्त नींद आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कितनी महत्वपूर्ण है।   वैसे तो कई चीज़ें आपकी नींद की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं, लेकिन ज़्यादातर लोग सोने से पहले खाए जाने वाले खाने को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। सोने से पहले गलत खाना खाने से आप पूरी रात करवटें बदलते रहेंगे, जबकि सही खाना खाने से आप बच्चे जैसी नींद सो पाएँगे। अच्छी नींद के लिए क्या खाना चाहिए? अच्छी तरह से रहना अच्छी नींद के लिए क्या खाना चाहिए? कंप्यूटर पर काम करते हुए कॉफी पीती महिला 16 जनवरी 2020   डॉ. कार्ल डोगरामजी द्वारा   यद्यपि ऐसी कई चीजें हैं जो आपकी नींद की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं, लेकिन एक चीज जिसे ज्यादातर लोग नजरअंदाज कर देते हैं, वह है सोने से पहले खाया जाने वाला भोजन। डिफ़ॉल्ट छवि विवरण पाठ डॉ. कार्ल डोघ्रामजी जेफरसन स्लीप डिसऑर्डर सेंटर के चिकित्सा निदेशक हैं।   प्रति रात सात से आठ घंटे की नींद । अगर आपको वयस्क होने पर कम से कम इतनी नींद नहीं मिल रही है - और अगर आप कम उम्र के हैं तो उससे भी ज़्यादा - तो आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। कुछ लोग ऐसे भी हैं जो इससे कम नींद से काम चला लेते हैं, लेकिन उनकी संख्या बहुत कम है। रोग नियंत्रण केंद्रों के अनुसार, 30 प्रतिशत वयस्क बताते हैं कि वे नियमित रूप से प्रति रात छह घंटे या उससे कम सोते हैं। इससे उन्हें बीमारियाँ होने, दिन में अनुचित समय पर झपकी आने और दैनिक कार्य करने में कठिनाई होने का खतरा रहता है। अगर इनमें से किसी एक काम में कार चलाना या कोई और काम शामिल है जिसके लिए आपका पूरा ध्यान चाहिए, तो यह समझना आसान है कि पर्याप्त नींद आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कितनी महत्वपूर्ण है।   वैसे तो कई चीज़ें आपकी नींद की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं, लेकिन ज़्यादातर लोग सोने से पहले खाए जाने वाले खाने को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। सोने से पहले गलत खाना खाने से आप पूरी रात करवटें बदलते रहेंगे, जबकि सही खाना खाने से आप बच्चे जैसी नींद सो पाएँगे।   डिफ़ॉल्ट छवि विवरण पाठ अच्छी नींद के लिए, सोने से कम से कम चार घंटे पहले निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें: कैफीन : शायद सबसे प्रसिद्ध नींद चुराने वाला, कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक उत्तेजक है जो आपके मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों, जिन्हें रिसेप्टर्स कहते हैं, से जुड़ता है। ये रिसेप्टर्स आमतौर पर एक अन्य रसायन से जुड़ते हैं जो आपके मस्तिष्क को सोने का संकेत देता है। चूँकि कैफीन उस रसायन को अवरुद्ध करता है, इसलिए आप पूरी तरह जागते रहेंगे। कुछ संवेदनशील व्यक्तियों को सोने से 12 घंटे पहले कैफीन से बचना चाहिए। भारी भोजन : मांस और वसा पचाने में मुश्किल होते हैं, इसलिए सोने से पहले बर्गर और पिज्जा जैसे भोजन खाना ठीक नहीं है। सोने से ठीक पहले इन्हें खाने से आपका पेट भी खराब हो सकता है। अम्लीय और मसालेदार भोजन : टैको जैसे मसालेदार भोजन या खट्टे फल जैसे अम्लीय भोजन खाने से सीने में जलन और पेट में जलन हो सकती है। अगर आपको गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) है, तो यह विशेष रूप से समस्याजनक हो सकता है। चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट : मीठे स्नैक्स और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जैसे सफेद ब्रेड और पास्ता आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इससे आपको ऊर्जा का एक झोंका मिल सकता है, जो सोने की कोशिश करते समय आपके लिए हानिकारक है। यह मेलाटोनिन के स्राव को भी बाधित कर सकता है, एक ऐसा हार्मोन जो आपकी सतर्कता को कम करता है और आपको सोने और सोते रहने में मदद करता है। शराब : एक नाइट कैप आपको सोने में मदद कर सकती है, लेकिन उस रात बाद में आप पूरी तरह जागते रहेंगे जब "रिबाउंड वेकफुलनेस" शुरू हो जाएगी और आपकी नींद में खलल डालेगी। शराब एक मूत्रवर्धक भी है, जिसका मतलब है कि आपको बार-बार बाथरूम जाने के लिए जागना पड़ सकता है। कमेंट जरूर करना  Comment me