Blog by vanshika pal | Digital Diary

 इसे जानने से पहले इसके बारे में जरूर पढ़ें! सुखासन करने से पहले किन-किन सावधानियां को बरतनी चाहिए?  सुखासन क्या है और इसका लाभ क्या है?    सुखासन (Sukhasana)- इस आसन मे पैरो को सीधा करके बैठ जाए. इसके बाद दाया पैर मोडकर बाए जाघ के अन्दर रखिए. फिर बतया पैर मोडकर दाए जाघ के अन्दर रखिए. हाथो को घुटनो पर टिकाइए.ठोड़ी एक दम सीधी होनी चाहिए. अपने सिर, गदृन व पीठ को सीधा रखिए. आगोश को बन्द कर के शरीर को आराम दीजिए.  सुखासन के लाभ है- यह घुटनो ,पिडली की मांसपेशियो और जाघो को अच्छी मालिश करने मे मदद कर्ता है. यह बिना किसी दद अथवा खिंचाव के मानसिक एव शरीरिक  संतुलन  को बनाए रखता है। यह आसन शरीर को बेहतर बनाने मे भी सहायक है। यह आपका मन शांत कर्ता है। यह रीढ की हड्डी की लंबाई बढाने मे सहायक है। यह आसन मानसिक थकान, तनाव व चिंता को कम करता है।