Blog by ilma | Digital Diary

नाभि में 2-3 बूंदें तेल डालने से त्वचा की पलटेगी काया, मुफ्त में आम समस्याओं से मिलेगा छुटकारा, जानों तरीका हर उम्र के लोग अपनी नाभि में तेल डालते हैं। बच्चे हो या बुजुर्ग ये रेमेडी सभी के लिए कारगर साबित होती हैं। बता दें कि इससे सेहत ही नहीं बल्कि त्वचा की भी कई समस्याओं से राहत मिल सकती है। आइए इस बारे में विस्तार से जान लेते हैं. नाभि में तेल डालने की प्रक्रिया कोई कल या परसों से शुरू नहीं हुई है। ये प्रोसेस सदियों से चली आ रही है। हालांकि, लोगो धीरे-धीरे समय के साथ इस प्रोसेस से होने वाले फायदों के बारे में जान रहे हैं। इन्हीं लाभों में त्वचा से जुड़े फायदों को शामिल किया जाता है। जी हां, आपको सुनकर या यूं कहें कि पढ़कर हैरानी हो भी सकती है और शायद नहीं भी कि नाभि में तेल डालने से आपकी सेहत ही नहीं त्वचा को भी फायदा हो सकता है। जी हां, हम सभी रूखी-बेजान त्वचा से लेकर मुंहासे जैसी ना जाने कितनी ही अलग-अलग तरह की त्वचा से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे होते हैं। इन परेशानियों से बचने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं। इसके लिए लोग कई क्रीम और अन्य महंगे प्रोडक्ट्स को इस्तेमाल करते हैं। अगर इनसे बात नहीं बनती है, तो वो महंगे ट्रीटमेंट्स करवाने से भी पीछे नहीं हटते हैं। हालांकि, अगर आपके पास पैसे की समस्या हो रही है, तो आप नाभि में तेल डालकर भी त्वचा का ख्याल रख सकते हैं। आइए इस बारे में विस्तार से जान लेते हैं। नाभि में तेल डालना फायदेमंद क्यों? ये बहुत ही अच्छा सवाल है, जिसका जवाब हम सभी को पता होना चाहिए। दरअसल, आयुर्वेद की नजरों से देखें, तो नाभि सिर्फ शरीर का एक हिस्सा नहीं है। ये 72,000 नाड़ियों से जुड़ा एक शक्तिशाली एनर्जी का सोर्स है।   अब क्योंकि शरीर की ढेरों नसे आकर नाभि में मिलती हैं, तो इस जगह पर तेल लगाने से शरीर को कई अलग फायदे एक-साथ हो सकते हैं। हालांकि, आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि कौन-सी समस्या के लिए किस तेल का इस्तेमाल किया जाता है? आप शरीर की अलग समस्याओं के लिए अलग-अलग तरह के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं Comment me  Thank you  Comment me apni ray dena mat bhulana please  Comment me please 

रात में पैरों के तलवों पर नारियल का तेल लगाने के क्या फायदे हैं? आयुर्वेदिक उपाय  आइए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से जानते हैं रात को सोने से पहले पैरों में तेल लगाने के क्या फायदे हैं, साथ ही जानेंगे इसे करने का सही तरीका क्या है. आयुर्वेद में सोने से पहले पैरों में तेल से मसाज करने को बेहद फायदेमंद बताया गया है. इसे 'पादाभ्यंग' कहा जाता है. 'पाद' का मतलब है पैर और 'अभ्यंग' का मतलब है तेल लगाना या मालिश करना. आइए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से जानते हैं रात को सोने से पहले पैरों में तेल लगाने के क्या फायदे हैं, साथ ही जानेंगे इसे करने का सही तरीका क्या है. पैरों का रूखापन होता है कम  सबसे पहले, यह पैरों का रूखापन और तलवों में होने वाली दरारों को दूर करता है . तनाव होता है कम  डॉक्टर मालविका बताती हैं, आयुर्वेद के अनुसार हमारे शरीर की नसों की जड़ें पैरों में होती हैं. जब पैरों पर तेल मालिश की जाती है, तो नसों को पोषण मिलता है. इससे तनाव कम होता है और अच्छी नींद आने में मदद मिलती है . सायटिका में फायदेमंद  रात को सोने से पहले पैरों में तेल लगाने से कमर दर्द या सायटिका के दर्द में राहत मिल सकती है. पित्त संतुलन आयुर्वेदिक एक्सपर्ट बताती हैं, नारियल का तेल ठंडा और पोषक गुणों से भरपूर होता है, जो पित्त को संतुलित करता है और शरीर की गर्मी को कम करता है.   आंखों के लिए अच्छा  नियमित पादाभ्यंग आंखों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है और मानसिक थकान को कम करता है. क्या है सही तरीका । चेहरे पर आती है चमक  इन सब से अलग रात को सोने से पहले पैरों पर नारियल के तेल से मालिश करने पर चेहरे पर भी चमक आती है डॉक्टर मालविका कहती हैं, पादाभ्यंग करने का सबसे अच्छा समय रात को सोने से पहले है. इसे आप खुद कर सकते हैं या किसी से करवा सकते हैं. नारियल तेल को हल्का गर्म करके पैरों पर लगाएं और धीरे-धीरे 10-10 मिनट तक मालिश करें. चाहें तो कांसे (ब्रॉन्ज) के कटोरे का उपयोग भी कर सकते हैं, इससे पित्त दोष का संतुलन और बेहतर होता है.   कुछ लोगों को मालिश के दौरान पैरों का रंग काला या ग्रे दिख सकता है, खासकर डायबिटीज या पित्त से जुड़ी समस्याओं वाले लोगों को. यह चिंता की बात नहीं है, बल्कि शरीर में गहराई तक काम करने का संकेत है. ऐसे में आप भी इसे आज से अपने रूटीन का हिस्सा बना सकते     

दूध में मिलाओ 1 चीज, रात भर में ऐसे चमकेगी त्वचा कि सुबह लोग पूछेंगे, 'बहन, चेहरे पर क्या लगा लिया?' चेहरा चमकाने के लिए हम दिन भर अपने चेहरे पर कुछ न कुछ केमिकल वाले प्रोडक्ट्स लगाते रहते हैं। इसके बाद रात में जब त्वचा का मी टाइम होता है। तब हम केमिकल वाली नाइट क्रीमें लगाने बैठ जाते हैं। मगर, सवाल ये उठता है कि क्या सच में इन चीजों से त्वचा को कोई फायदा हो पा रहा है? आइए जान लेते हैं। अब देखो भूमिका क्या ही बनानी है? हम और आप दोनों ही अच्छी तरह जान और समझ गए हैं कि स्किन केयर मतलब महंगे बजट से बाहर वाले प्रोडक्ट्स की बाढ़ का आना। अब स्किन केयर के नाम पर पैसे बहाने की ठान ही ली है, तो इस बाढ़ में डूब जाने से क्या ही डरना है? मगर पैसा है, मेहनत से कमाया जाता है। पेड़ पर थोड़ी उगता है, तो अंतर मन में सवाल उठता ही है, क्या इन सारी चीजों का इस्तेमाल करना सही है, इससे कोई फायदा होता भी है? त्वचा का हील होना जरूरी अब स्किन पर तरह-तरह के केमिकल का इस्तेमाल होता है, तो उसका डैमेज होना लाजमी सी बात है। अब आपको चाहिए कि त्वचा को हील करने का भी मौका दें, लोग दिन में केमिकल वाली चीजें रगड़ते ही हैं और रात में नाइट क्रीम बोलकर फिर कुछ केमिकल पोत लेते हैं। इससे त्वचा उतनी हील नहीं हो पाती है, जितना उसे होना चाहिए था।   अगर आप इस तरह की समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो चेहरे पर रात में कम से कम नाइट क्रीम की जगह नेचुरल चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। आइए जान लेते हैं कि आप चेहरे पर क्या लगा सकते हैं। ऐसे में रात की नींद लेना और त्वचा को जरूरी पोषण देना बहुत जरूरी होता है। आइए अब जान लेते हैं कि आप त्वचा को पोषण देने के लिए किन 2 चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। घरेलू नुस्खा आएगा काम त्वचा को हील करने में मदद करने वाले इस बेहतरीन नाइट लेप को बनाने के लिए आपको सिर्फ 2 चीजों की जरूरत है। इसमें से एक के बारे में आपको पता ही है, जो कि दूध है और दूसरा इंग्रेडिएंट एलोवेरा जेल है। आपको इन दोनों चीजों को अच्छी तरह से मिला लेना है।   अब इस क्रीमी टेक्सचर को रातभर के लिए अपने चेहरे पर लगाकर रखें और सुबह उठकर साफ पाने से मुंह धो लें। आपका चेहरे पर एक अलग ही लेवल की चमक दिखने लगेगी। इस कॉम्बिनेशन से त्वचा को होने वाले फायदे बता दें कि इस कॉम्बिनेशन को चेहरे पर लगाने से त्वचा को गहराई से नमी और पोषण दिया जा सकता है। इंटरनेट पर मौजूद जानकारी के मुताबिक, एलोवेरा त्वचा को ठंडक और हाइड्रेशन देने का काम करता है। वहीं, दूध त्वचा को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाने का काम करता है। इससे चेहरे की झुर्रियों और दाग-धब्बों को कम करने में मदद मिलती है और स्किन टाइट भी होती है। एलोवेरा के फायदे एलोवेरा जेल स्किन केयर का बहुत ही अहम हिस्सा होता है। ये चेहरे को हाइड्रेट रखता है और ड्राई स्किन की समस्याओं से बचाता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स स्किन की झुर्रियों और बुढ़ापे के निशानों को छिपाने के लिए काम करते हैं। इससे व्यक्ति की त्वचा जवां नजर आती है। Comment me please   

त्वचा की देखभाल करना अच्छी बात होती है। इसके लिए स्किन केयर प्रोडक्ट्स की बहुत जरूरत होती है। हालांकि, ये प्रोडक्ट्स खरीदना हम सभी के बजट की बात नहीं होती है। अगर इन प्रोडक्ट्स के रेट्स पर ध्यान दें, तो समझ आएगा कि एक ढंकी सनस्क्रीन भी 700-800 रुपए की आती है। अब एक क्रीम ही इतनी महंगी लेंगे, तो बाकी चीजें कितने की आएंगी। अगर हम कहें कि सिर्फ 20 रुपए में आएंगी, तो आपको कैसा लगेगा? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा है। हम यहां कोई मजाक नहीं कर रहे हैं। यहां हम आपको कुछ बहुत ही बेहतरीन तरीके बताएंगे। Comment me please 

5 आदतों से चेहरे पर आएगा चांद सी चमक, आज ही डाइट में करें शामिल ब्यूटी एक्सपर्ट चांदनी और डर्मेटोलॉजिस्ट सरोज राय के अनुसार प्राकृतिक ग्लो के लिए साफ खाना, पानी, व्यायाम, सही सफाई और सुबह की धूप जरूरी है, भारी मेकअप से ग्लो नहीं आता है. कई बार ऐसा देखा जाता है कि लोग काफी मेकअप करते हैं, लेकिन फिर भी मेकअप करने के बाद भी पैसे तो खर्च हो जाते हैं, पर वैसा ग्लो चेहरे पर नहीं आ पाता. क्योंकि, आपके चेहरे को भारी फाउंडेशन से अधिक भीतर से क्लीनिंग की जरूरत पड़ती है. ऐसे में ब्यूटी एक्सपर्ट चांदनी बताती हैं कि बाहरी मेकअप से ज्यादा जरूरी होता है कि आप अपने भीतर थोड़ा क्लीनिंग करें. मतलब की आपको अपने लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव करना होगा. तभी वह प्राकृतिक ग्लो चेहरे पर आएगी और तभी उसके ऊपर मेकअप भी अच्छा लगता है. रांची के डर्मेटोलॉजिस्ट सरोज राय बताती हैं कि अगर आपको प्राकृतिक ग्लो चाहिए तो फाउंडेशन लगाने से काम नहीं चलेगा. आपको क्लियर स्किन के लिए खाना एकदम साफ सुथरा खाना होगा. यानी कि बाहर का जंक फूड बिल्कुल नहीं खाना है. जब खाना घर का बना हुआ खाएंगे और कम तेल मसाला के साथ तो आप देखेंगे आपके स्किन में तेल बहुत ही कम निकल रहा है और स्किन अपने आप धीरे-धीरे क्लियर होता चला जाएगा. क्योंकि जो आप खाते हैं. उसी से आपके स्किन का निर्माण होता है. इसके बाद चेहरे में ग्लो के लिए चेहरा को हाइड्रेट रखना बाद जरूरी है. ऐसे में आपको दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना है. शुद्ध साफ पानी 3 लीटर पीजिए, फिर देखिए चेहरा कैसे दमकेगा. अपने चेहरे की लगातार सफाई भी करते रहे. कई बार लोग बहुत ज्यादा क्रीम या फिर फेस वॉश केमिकल वाला प्रयोग करते हैं. वह सब ना करें. दिन में दो बार चेहरा धोएं. सुबह और शाम और कोशिश करें और सल्फर फ्री जो हैंडमेड साबुन या फेस वॉश आते हैं. वैसा इस्तेमाल करने का इससे अधिक नहीं है. आप कोई व्यायाम को अपने दिनचर्या में शामिल करें, जो भी आपको पसंद हो, एक साधारण तौर पर आधे घंटे का चलना भी आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन सुधरेगा और प्राकृतिक रूप से चेहरे पर ग्लो देखने को मिलेगा. सबसे जरूरी बात हमेशा अपने गंदे हाथों से चेहरे को छूना नहींं है. कई बार लोगों का आदत होता है कि हाथ से बार-बार चेहरे को छूने का. ऐसे में हाथ आप कई जगह रखते हैं और गंदी बैक्टीरिया आपके हाथ में हमेशा पनपत्ति है और वही बैक्टीरिया आपकी स्किन में जाती है और फिर पिंपल्स और रैशेज जैसी चीज देखने को मिलते हैं. प्राकृतिक हवा और सुबह का जो धूप है. वह बस चेहरे पर थोड़ा सा लें. मतलब 10 मिनट बस, आप इतना ही कर लें. फिर आप देखिएगा कि आपको मेकअप की जरूरत नहीं पड़ेगी. बस थोड़ा सा पाउडर लगा लिया व पार्टी में चले गए और काम हो गया.   Comment me please 

कॉलेज या ऑफिस जाने के लिए सिंपल मेकअप कैसे करें? ये आसान टिप्स करें फॉलो  Makeup Tips: मेकअप भी एक कला है, जिसे सीखना बहुत ज्यादा मुश्किल भरा नहीं है. लेकिन इसके बारे में आपको बेसिक जानकारी होनी चाहिए. आइए जानते हैं इसके बारे में. Makeup Tips: मेकअप ज्यादातर लड़कियों और महिलाओं के जीवन का अभिन्न हिस्सा बन गया है. कुछ लोग किसी विशेष फंक्शन पर मेकअप करना पसंद करते हैं तो कोई डेली लाइफ में मेकअप किए बिना घर से बाहर तक नहीं निकलता. सोशल मीडिया पर रील्स बनाने की होड़ के चलते इन दिनों हर महिला मेकअप करना सीखना चाहती है. लेकिन मेकअप भी एक कला है, जिसे सीखना बहुत ज्यादा मुश्किल भरा नहीं है. लेकिन इसके बारे में आपको बेसिक जानकारी होनी चाहिए. कई बिगनर्स अक्सर मेकअप प्रोडक्ट्स और मेकअप अप्लाई करने के तरीकों को लेकर कन्फ्यूज नजर आते हैं. ऐसे में यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि कॉलेज या ऑफिस जाने के लिए सिंपल मेकअप कैसे करें? इसके लिए आपको कुछ आसान टिप्स फॉलो करने होंगे. सबसे पहले करें मेकअप के लिए तैयारी  मेकअप शुरू करने से पहले अपने फेस को क्लींजर की मदद से साफ करें. कॉटन में टोनर लगाकर भी आप चेहरे को अच्छी तरह से पोंछ लें. इससे आपका फेस क्लीन हो जाएगा. टोनर सूखने के बाद चेहरे पर हल्का मॉइश्चराइजर लगाएं.   मेकअप के लिए बेस कैसे करें तैयार? मेकअप करने से पहले उसके लि बेस भी तैयार करना पड़ता है. इसके लिए सबसे पहले लाइट फाउंडेशन को उंगलियों की मदद से टैप करते हुए चेहरे पर बिंदी रखें. अब हल्के हाथों से फाउंडेशन को चेहरे पर फैलाएं. इस बात का ध्यान रखें की ये चेहरे पर ये पूरी तरह से अप्लाई हो जाए. अब आंखों के नीचे कंसीलर लगाएं. मेकअप ब्रश की मदद से ट्रांसलूसेंट पाउडर (Translucent Powder) को सर्कुलर मोशन में घुमाते हुए चेहरे पर अप्लाई करें. इससे आपका मेकअप बेस पूरी तरह से रेडी हो जाएगा.   आई मेकअप करते समय इन बातों का रखें ध्यान  अब बारी आती है आपकी आंखों की. इसे खूबसूरत बनाने के लिए सबसे पहले अपनी पसंद का आई शैडो चुने. इसे ब्रश की मदद से गोल घुमाते हुए पलकों के ऊपर अप्लाई करें. इसके बाद आपको आंखों पर आईलाइनर लगाना है. इसके साथ ही आप लैश कर्लर का यूज करके आई लैशेज को कर्ल लुक दें. लास्ट में आई लैशेज पर मस्कारा लगा लें.  लिप कलर से करें ये जरूरी काम  आई मेकअप खत्म करने के बाद अब चीक्स पर ब्लशर लगाएं. इसे अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें. होंठों पर लिपस्टिक या लिप ग्लॉस अप्लाई करें. इसी लिप कलर को उंगलियों की मदद से ब्लेंड कर लें. साथ ही दोनों होंठों को आपस में दबाकर भी आप लिप कलर को ब्लेंड कर सकती हैं.   हाईलाइटर का इस्तेमाल करें चेहरे की सुंदरता को निखारने के लिए अब आपको जॉ लाइन, नोज और फोरहेड को हाईलाइट करना है. इसके लिए हाईलाइटर का यूज करें. हाईलाइटर को ऊपर से नीचे की तरफ खींचते हुए अप्लाई करें.   

भरी जवानी में सफेद हो रहे बाल? इस पौधे की तोड़ लें पत्तियां और साथ में मिलाएं 3 चीजें, जड़ों से काले होंगे बाल आजकल के समय में बालों के सफेद होने की समस्या बहुत आम होती है। अगर आप भी इस तरह की परेशानी का सामना कर रहे हैं और जड़ों से ही काले और मजबूत निकालना चाहते हैं, तो आप एक बहुत ही आसान तरीके का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस पूरी प्रक्रिया में ज्यादा समय भी नहीं लगेगा। बालों का सफेद होना अपने आप में कोई समस्या नहीं है। ये एक नेचुरल प्रोसेस है, जो समय के साथ हम सभी शरीर में होनी है। कोई भी इंसान हमेशा बच्चा या जवान नहीं रहता है। एक समय आता है, जब कसी और तनी हुई बॉडी भी धीर-धीरे ढीली पड़ने लगती है। ये बदलाव सिर्फ हमारे शरीर तक ही सीमित नहीं होते हैं। इस स्थिति को बढ़ती उम्र के निशानों की तरह देखा जाता है। उम्र बढ़ने के संकेत जितना हमारा शरीर देता है, उतना ही हमारे बाल भी देते हैं। आपने अक्सर नोटिस किया होगा कि लोगों के सिर में काले बालों के बीच में एक-दो सफेद बाल दिखने लगते हैं। प्रोडक्ट्स नहीं कर रहे काम? अब कई लोग कहेंगे कि इस समस्या का स्थाई इलाज ढूंढने की चाहत में हमने कई अलग-अलग कंपनी के महंगे प्रोडक्ट्स और हेयर डाई का इस्तेमाल कर लिया है। हम हर महीने अपने बालों में हेयर कलर करवाते हैं, अब इससे ज्यादा हम और क्या कर सकते हैं?   अगर आपके मन में भी ये सवाल आया है कि हम क्या कर सकते हैं, तो आप बहुत कुछ कर सकते हैं। पहले के समय में जब इतने प्रोडक्ट्स नहीं हुआ करते थे, तब भी लोग अपने बालों का ख्याल रखते थे और उन्हें काला भी करते थे। ये सभी चीजें, वो आयुर्वेद की मदद से करते थे। नुस्खे में इस्तेमाल हुई सामग्री करी पत्ते आंवला भृंगराज नारियल तेल (नोट: सामग्री की मात्रा को आप अपने हिसाब से तय कर सकते हैं) नुस्खा बनाने की विधि इस नुस्खे को बनाने के लिए आपको सबसे पहले एक कांच के जार में नारियल तेल को भर लेना है। अब आपको सूखे आंवले लेने हैं और इन्हें अच्छी तरह से कूट लेना है। अब आपको करी पत्तों को भी थोड़ा पीसकर जार में डाल देना है। अब आपको सूखा भृंगराज लेना है, इसे भी हल्का तोड़कर तेल में मिला लेना है।       इन सभी चीजों को अच्छी तरह तेल में डूबा दें और कांच के जार को धकां से बंद करके 3 हफ्तों के लिए छत पर सूखा दें। अगर आप इसे धुप में नहीं रख पा रहे हैं, , तो आप इसे कड़ाही में डालकर पका भी सकते हैं। इससे सभी चीजों के अच्छे गुण तेल में मिल जाएंगे। नुस्खे से होने वाले फायदे बता दें कि करी पत्ते और अन्य चीजों से तैयार हुआ ये घोल बालों को नेचुरली काला और घना बनाने में मदद करता है। करी पत्ते और भृंगराज बालों को जड़ों से मजबूत बनाते हैं। वहीं, आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, इससे बालों का रंग काला होता है। आखिर में नारियल तेल भी बालों को जरूरी पोषण देने का काम करता है। Comment me please 

क्या सिर्फ ये 5 चीजें खाने से हाइट बढ़ने लगती है? जानिए लंबाई बढ़ाने के कारगर घरेलू उपाय यहां बताई गई चीजें और उपाय आपकी लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं है कि केवल इन्हीं से आपकी हाइट बढ़ेगी. शरीर की लंबाई 60-80 प्रतिशत तक आनुवांशिकी (जेनेटिक्स) पर निर्भर करती है लंबाई बढ़ाने की चाहत बहुत से लोगों के मन में होती है. अक्सर लोग सोचते हैं कि क्या खाने-पीने से उनकी हाइट में वाकई बदलाव हो सकता है. हालांकि, हाइट बढ़ने में जीन, पोषण और लाइफस्टाइल जैसे कारकों का योगदान होता है. लेकिन, फिर भी कुछ आदतें और खानपान कद बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं. अगर आपको भी लोग छोटू, बोना या बच्चा कहकर चिड़ाते हैं. नीचे हम उन 5 चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी लंबाई को बढ़ाने में मददगार (Lambai Kaise Badhaye) हो सकती हैं और साथ ही अन्य घरेलू उपाय भी बताएंगे जो आपको अपनी मन पसंद की हाइट पाने में मदद कर सकते हैं.   हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाएं? (What To Eat To Increase Height) 1. दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों को मजबूत और हेल्दी रखता है. यह हाइट बढ़ाने में मदद कर सकता है. पनीर, दही और छाछ जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स भी लाभकारी होते हैं. कमेंट मे जरूर बतात ये  आप के लिए कुछ काम आया है या नही Comment me please 

बिना जिम में पसीना बहाए और डाइटिंग के करना है वेट लॉस तो फॉलो करें फिटनेस कोच के 6 टिप्स, जल्द दिखेगा फर्क वेट लॉस करना काफी मुश्किल काम होता है। ऐसे में अगर आप कुछ ऐसे तरीके ढूंढ रहे हैं जिससे बिना ज्यादा मेहनत किए ही आप अपना वजन घटा सकते हैं तो आप फिटनेस कोच के बताए हुए यह आसान टिप्स फॉलो कर सकते हैं। अच्छी सेहत के लिए वजन का भी सही होना बेहद जरूरी है। मोटापा न सिर्फ शरीर की सुंदरता बिगाड़ता है बल्कि यह बीमारियों को भी बढ़ावा देता है। मोटापे से टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट डिजीज और अलग अलग प्रकार के कैंसर होने का खतरा बढ़ता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के अनुसार 2022 में 8 में से 1 लोग मोटापे के साथ जी रहे हैं। यह आंकड़े दिन प्रतिदिन बढ़ते ही जा रहे हैं। हेल्दी वेट मेंटेन करना आज के जमाने में काफी मुश्किल काम है। खानपान में गड़बड़ी और खराब लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग ओवरवेट हो रहे हैं। अगर आप भी अपना मोटापा कम करने की सोच रहे हैं लेकिन जिम जाकर कड़ी मेहनत करने और डाइटिंग से बचना चाहते हैं इनसे आप अपना 10 किलो तक वजन घटा सकते हैं। एरिक के अनुसार बिना डाइटिंग के वजन घटाने का यह सबसे आसान और आलसी तरीका है। एरिक का कहना है कि यह सिंपल तरीके आपको बिना थकाए वेट लॉस करने में मदद कर सकते हैं Comment me please  कमेंट मे जरूर बताना की ये आप का काम आया या नही  कमेंट करो

चोट की सूजन का इलाज करें ये घरेलू उपाय - सड़क पर चलते हुए अचानक आपके टखने में मोच आ सकती है या भारी बैग उठाने की कोशिश करते हुए आपके हाथ को चोट लग सकती है। चोटों के इस तरह के उदाहरण बहुत हैं। हर तरह की सावधानियों के बावजूद चोट लगना बहुत आम है। बहुत बार, चोट वाली जगह पर अचानक दर्द और काफी तेजी से सूजन आ जाती है। सूजन शरीर को लगने वाली चोट की प्रतिक्रिया होती है और इसका सुरक्षात्मक मूल्य है। हालांकि, जब सूजन अत्यधिक होती है तो यह दर्द में बदल सकती है और अन्य जटिलताओं को जन्म देती है। आप तत्काल उपचार शुरू करके अत्यधिक सूजन को रोक सकते हैं। चोट के कारण सूजन को रोकने या कम करने के लिए कई प्राकृतिक उपचार का इस्तेमाल किया जा सकता है। चोट से सूजन के उपचार के लिए आप निम्न उपायों मे से आपके लिए जो बेहतर हो उस उपाय का इस्तेमाल कर सकते हैं। चोट की सूजन का इलाज करें बर्फ से सिकाई द्वारा - तीव्र चोट के बाद पहले 72 घंटों में, सूजन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है शीत संकुचन का प्रयोग करना। ठंडा तापमान तंत्रिकाओं पर एक सुन्न प्रभाव डालता है, जो बदले में सूजन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।   एक पतली तौलिया में कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें तथा प्रभावित स्थान पर 10 मिनट के लिए इस पैक को रखें। हर 3 से 4 घंटे में यह विधि दोहराएं। बर्फ के टुकड़ो की बजाय, आप मटर के एक जमे हुए बैग का इस्तेमाल भी कर सकते हैं ताकि एक ठंडा संपीड़न हो।   नोट: बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं, क्योंकि यह त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है या यहां तक कि शीतदंश (फ्रॉस्टबाइट) का कारण भी हो सकती है। इसके अलावा, पुरानी चोटों के लिए बर्फ उपयुक्त उपचार विकल्प नहीं है। चोट लगने पर सूजन वाले अंग पर करें गर्म तेल से मालिश - मालिश सूजन को कम करने का एक और अच्छा तरीका है। एक कोमल मालिश पीड़ित मांसपेशियों को आराम देने और सूजन कम करने में मदद करेगी। इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण में सुधार लाती है और अतिरिक्त द्रव की निकासी को प्रोत्साहित करती है, जो चोट के बाद सूजन का मुख्य कारण है।   माइक्रोवेव में कुछ सरसों का तेल या जैतून का तेल गरम करें। प्रभावित क्षेत्र पर गर्म तेल से 5 मिनट के लिए धीरे-धीरे से मालिश करें, फिर कुछ घंटों के लिए इसे छोड़ दें। दिन में यह कई बार दोहरायें। ध्यान दें: चोटिल अंग में इससे दर्द हो तो मालिश न करें। चोट की सूजन का इलाज हल्दी पाउडर और नारियल तेल का पेस्ट दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए हल्दी एक अच्छा उपाय है। हल्दी में कर्क्यूमिन एंटीऑक्सिडेंट और साथ ही सूजन कम करने वाले गुण होते हैं जिससे दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।   हल्दी पाउडर के 2 चम्मच और नारियल तेल के 1 बड़े चम्मच का मिश्रण करके एक पेस्ट तैयार करें। सूजन वाले क्षेत्र पर इस पेस्ट को लगाएं और इसे सूखने दें। गर्म पानी से इसे धोलें। सूजन और दर्द समाप्त होने तक रोजाना 2 या 3 बार यह प्रक्रिया दोहराएं। इसके अलावा 1 चम्मच हल्दी पाउडर को 1½ कप दूध में मिलाकर इसे धीमी आंच पर तब तक उबालें जब तक कि यह सुनहरे रंग का न हो जायें। इसमें शहद डाल कर इसे दिन में दो बार पीने से इलाज को प्रोत्साहित किया जा सकता है। कमेंट में कुछ लियो के ये अप के लिए केसा ला  Comment me please