अर्धपद्मासन करने की विधि:-

अभ्यास विधि :

• चटाई पर सामने की ओर पैर फैला कर बैठ जाए।
• पहले दाया पैर मोड़कर इसका तलवा बाई जांघ के नीचे रखें।
• अब बाय पैर मोड़कर इसका तलवा दाए जांघ के ऊपर रखें।
• अपने दोनों हाथों को दोनों घुटनों पर रखकर ध्यानमद्रा में आएं और जब तक संभव हो सके तब तक इस मुद्रा में रहे।
• ध्यान मुद्रा से वापस पहले वाली अवस्था में आने के लिए दोनों हाथों को नीचे रखें। 
• अब पहले बाय पर को खोलकर फैलाएं। 
• फिर दाएं पैर को खोले और दोनों पैरों को फैलाकर आराम से बैठ जए।
• अब पैरों को बदलकर आसान दोहराइए ।

अर्ध पद्मासन के लाभ क्या है 

• अर्ध पद्मासनसे मानसिक एकाग्रता बढ़ती है।
• इससे मानसिक व शारीरिक थकावट दूर होती है।
• इससे शरीर के  कई महत्वपूर्ण अंगों में रक्त संचार बढ़ने से उनके कार्य क्षमता में सुधार होता है।

सावधानी:-

-जिन्हें सइटिका या जोड़ों का दर्द हो उन्हें इस  आसन से बचना चाहिए अथवा किसी विशेषज्ञ या योगगुरु से परामर्श लेना चाहिए।