रीढ़ की हड्डी को मजबूत और कब्ज दूर करने वाले 7 शक्तिशाली योगासन
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योग व्यायाम की इस शृंखला में आज हम कुछ ऐसे महत्वपूर्ण आसनों के बारे में जानेंगे जो सीधे हमारी रीढ़ की हड्डी (Spine), पाचन तंत्र (Digestive System) और शरीर के वायु तत्वों पर काम करते हैं। इन आसनों के नियमित अभ्यास से न केवल शरीर का संतुलन सुधरता है, बल्कि अंदरूनी अंगों को नई ऊर्जा मिलती है।
अर्द्ध ताड़ासन विधि:
वज्रासन या सुखासन में बैठें। धीरे-धीरे सिर को ऊपर उठाएं और गहरी सांस खींचते हुए दोनों हाथों को बगल से लाते हुए सीधे सिर के ऊपर ले जाएं। अपनी दृष्टि (Focus) ऊपर की ओर रखें और हाथों के पंजों को देखने का प्रयास करें।लाभ: यह हृदय की दुर्बलता को दूर करता है और कोष्ठबद्धता (कब्ज) से राहत दिलाता है।
शशांकासन विधि:
अर्द्ध ताड़ासन की स्थिति से सांस बाहर छोड़ते हुए (Exhale) कमर से ऊपर के हिस्से को आगे की ओर झुकाएं। अपने मस्तक (Forehead) को जमीन से लगाएं। दोनों हाथों को आगे की तरफ जितना फैला सकते हैं, फैलाकर फर्श से सटा दें।लाभ: उदर (पेट) के रोग दूर होते हैं। यह साइटिका के दर्द को कम करता है, एड्रिनल ग्रंथि के कार्य को नियमित करता है और कब्ज का नाश करता है।
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