किसी एक विशेष वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना जैसे कि सांस मंत्र या कोई शब्द
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ध्यान में ध्यान केंद्रित रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आपका मन एक विषय से दूसरे विषय पर भागता रहता है, तो आप उस आंतरिक शांति का अनुभव नहीं कर पाएंगे जिसकी हम सभी को आवश्यकता है और आप अपनी आत्मा के मार्गदर्शन को नहीं सुन पाएंगे। मेडिटेशन फॉर स्टार्टर्स में , स्वामी क्रियानंद ने कहा: "हर किसी को आराम से काम करने की कला का अभ्यास करने की आवश्यकता है। जब तक आप रचनात्मक प्रक्रिया के साथ शांति नहीं बना लेते, तब तक आपको किसी भी चीज़ में शांति नहीं मिलेगी। इसलिए ध्यान का महत्व है।"
क्रियानंद ने यह भी समझाया: "[ध्यान] गहन आंतरिक जागरूकता की एक अवस्था है, एक ऐसी अवस्था जिसमें व्यक्ति का ध्यान जीवन की परियोजनाओं और समस्याओं की परेड को आगे बढ़ाने में नहीं लगा रहता, बल्कि वह पूरी तरह से अतिचेतन अनुभव में लीन हो जाता है।"
इस अवस्था को प्राप्त करना कहना जितना आसान है, करना उतना आसान नहीं है। हर दिन हम अपने जीवन और जीवन की गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखते हैं - परिवार, घर, काम, स्कूल, मनोरंजन, सामाजिक जीवन, आदि। आंतरिक जीवन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए गियर बदलना कुछ ऐसा नहीं है जो हममें से अधिकांश लोग सहजता से या आसानी से कर सकते हैं। सचेत मन, सामान्य जागरूकता और हमारे मामलों की स्थिति से जुड़ाव से आगे बढ़ने के लिए समर्पित समय और अभ्यास की आवश्यकता होती है।
क्या होता है जब आप कोई फिल्म देख रहे होते हैं और कोई बात कर रहा होता है - और आप भी विचलित होते हैं और किसी और काम में व्यस्त होते हैं? आपको संवाद के कुछ अंश मिल सकते हैं। आपको पृष्ठभूमि में कुछ संगीत सुनाई दे सकता है या दृश्यों की कुछ झलकियाँ मिल सकती हैं। आपको शामिल पात्रों के बारे में कुछ धारणाएँ भी मिल सकती हैं और कथानक के बारे में कुछ संकेत मिल सकते हैं।
हालाँकि, अगर शोर, ध्यान भटकाना और बेचैनी जारी रहती है, तो आप ध्यान नहीं दे पाएँगे और आप सुन नहीं पाएँगे। आपका ध्यान और ध्यान भटकने से आप अपने सामने चल रही फिल्म के पूरे बिंदु, उद्देश्य और कहानी को भूल जाएँगे। अगली बात जो हम जानते हैं, वह यह है कि क्रेडिट चल रहा है और हमारा समय समाप्त हो गया है। ऐसा तब होता है जब हम बेचैन होते हैं और हमारा भटकता हुआ मन हमारे ध्यान पर हावी हो जाता है। हम आत्मा के मार्गदर्शन को सुन या सुन नहीं सकते।
अच्छी खबर यह है कि ध्यान का अभ्यास करने से हमें ध्यान केंद्रित करने और मन को शांत रखने में मदद मिल सकती है। हम शांत रहना और स्थिर रहना सीख सकते हैं। हम अपने विचारों को उनके उच्चतम स्तर पर ले जा सकते हैं और उन्हें अपने हिसाब से ढाल सकते हैं।
ध्यान के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए हमारे सुझाव हैं: शारीरिक तनाव को दूर करना, शरीर को आराम देना, प्रार्थना करना, पूर्ण शांति प्राप्त करना, अपने ध्यान की अवधि को बढ़ाना, अपनी आँखें ऊपर रखना, सांस पर ध्यान केंद्रित करना, सचेत रूप से अपनी ऊर्जा को वापस लेना, एक समय में एक काम करना और एकाग्रता और भक्ति के लिए प्रार्थना करना। इन 10 सहायक रणनीतियों के बारे में विवरण के लिए आगे पढ़ें।
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