गर्दन दर्द के लिए कुछ महत्वपूर्ण एक्यूप्रेशर बिंदु हैं:

गर्दन दर्द के लिए कुछ महत्वपूर्ण एक्यूप्रेशर बिंदु हैं: GB-20 (Gall bladder 20), जो खोपड़ी के आधार पर होते हैं; Jian Jing (GB-21), जो कंधों पर गर्दन और बांह के बीच स्थित होता है; और Heaven\'s Pillar, जो खोपड़ी के आधार और कंधों के ऊपर होता है. इन बिंदुओं पर धीरे-धीरे और दृढ़ दबाव डालने से गर्दन की अकड़न और दर्द से राहत मिल सकती है.

GB-20 (Gall bladder 20) 

स्थान:

ये बिंदु खोपड़ी के आधार पर होते हैं, रीढ़ की हड्डी से लगभग एक उंगली की चौड़ाई दूर.

लाभ:

ये बिंदु सिरदर्द, गर्दन की अकड़न और दर्द, और आंखों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं.

कैसे करें:

अपने अंगूठे को दोनों बिंदुओं पर रखें और firm, deep pressure का उपयोग करें.

Jian Jing (GB-21)

स्थान:

यह बिंदु आपके कंधे की मांसपेशियों में गर्दन और बांह के बीच में स्थित होता है. 

लाभ:

यह बिंदु गर्दन और कंधे के दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव और तनाव से राहत दिला सकता है. 

कैसे करें:

इस क्षेत्र में massage करें और firm pressure दें. 

Heaven\'s Pillar 

स्थान:

ये बिंदु खोपड़ी के आधार पर, रीढ़ की हड्डी से लगभग दो इंच ऊपर और कंधों के ऊपर होते हैं.

लाभ:

यह बिंदु गर्दन में जमाव और सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है.

कैसे करें:

धीरे-धीरे दबाव डालें, ध्यान दें कि यह बिंदु कंधों के ठीक ऊपर स्थित होता है.

अतिरिक्त सुझाव:

acupressure करते समय हमेशा अपने शरीर की सुनें. 

यदि आपको दर्द महसूस हो तो तुरंत रुक जाएं. 

यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है. 

यदि आपके लक्षण बिगड़ते हैं या आपको कोई असामान्य लक्षण महसूस होते हैं,

तो डॉक्टर से संपर्क करें. 

आइए जाने कमर के एक्यूप्रेशर पॉइंट्स

कमर दर्द से राहत पाने के लिए कुछ एक्यूप्रेशर पॉइंट्स हैं जिन्हें दबाने से आराम मिल सकता है। इनमें से कुछ पॉइंट्स हैं: UB-23 (मूत्र मूत्राशय 23) जो कमर के पास रीढ़ की हड्डी के दोनों तरफ स्थित है, और B-23 और B-47 जो कमर के स्तर पर दूसरी और तीसरी काठ कशेरुकाओं के बीच में स्थित हैं. इसके अलावा, पैर में कुछ पॉइंट्स भी हैं जैसे कि अंगूठे के पास और चौथी उंगली के पीछे, जिन्हें दबाने से कमर दर्द में आराम मिल सकता है. 

कमर दर्द के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट्स:

UB-23 (मूत्र मूत्राशय 23):

यह बिंदु कमर के पास, रीढ़ की हड्डी के दोनों तरफ, लगभग दो अंगुल-चौड़ाई की दूरी पर स्थित है. 

B-23 और B-47:

ये दोनों बिंदु कमर के स्तर पर, दूसरी और तीसरी काठ कशेरुकाओं के बीच में स्थित हैं. 

GB 41:

यह बिंदु पैर में, चौथी और छोटी उंगली के बीच, हड्डियों के बीच में स्थित होता है. 

पैर में अंगूठे के पास और चौथी उंगली के पीछे के पॉइंट्स:

ये पॉइंट्स भी कमर दर्द के लिए उपयोगी हो सकते हैं. 

अन्य सुझाव:

एक्यूप्रेशर पॉइंट्स को 30 सेकंड से 1 मिनट तक दृढ़ता से दबाएं. 

गहरी सांस लें और आराम करने की कोशिश करें. 

यदि दर्द बना रहता है, तो एक्यूप्रेशर चिकित्सक से सलाह लें. 

इसके अलावा, कमर दर्द से राहत के लिए योग और स्ट्रेचिंग भी फायदेमंद हो सकती है. 

दर्द और सर दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

यह जानकारी बताती है कि दर्द और सिरदर्द से राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर (AK-yoo-PREH-sher) का उपयोग कैसे किया जाए।

एक्यूप्रेशर क्या है?

एक्यूप्रेशर एक प्रकार की मालिश है। यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति एक्यूपंक्चर (AK-yoo-PUNK-cher) पर आधारित है। एक्यूप्रेशर में, आप अपने शरीर के कुछ खास हिस्सों पर दबाव डालते हैं। इन जगहों को एक्यूपॉइंट (AK-yoo-poynts) कहते हैं।

इन एक्यूपॉइंट्स को दबाने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त प्रवाह बेहतर होता है। इससे कीमोथेरेपी के कई सामान्य दुष्प्रभावों, जैसे दर्द और सिरदर्द से भी राहत मिलती है।

आप अपनी उंगलियों से अलग-अलग एक्यूपॉइंट्स पर दबाव डालकर घर पर ही एक्यूप्रेशर कर सकते

दबाव बिंदु LI-4 (हेगू)

दबाव बिंदु LI-4 को हेगू (हेर-गू) भी कहा जाता है। यह आपके हाथ के पिछले हिस्से पर स्थित होता है। यह आपके अंगूठे और तर्जनी (सूचक) उंगली के आधार के बीच होता है (चित्र 1 देखें)। इस बिंदु पर एक्यूप्रेशर करने से दर्द और सिरदर्द में आराम मिल सकता है।

इस बिंदु पर एक्यूप्रेशर न करें यदि:

आप गर्भवती हैं। इस बिंदु पर दबाव डालने से आपको प्रसव पीड़ा शुरू हो सकती है।

उस स्थान पर या उसके निकट की त्वचा छिल रही है या उसमें छाले पड़ रहे हैं।

उस स्थान पर या उसके निकट खुला घाव है।

उस स्थान पर या उसके निकट दाने हो जाते हैं।

उस स्थान पर या उसके निकट लालिमा, सूजन, गर्मी या मवाद होता है।

दबाव बिंदु LI-4 कैसे खोजें

अपने हाथ को इस प्रकार रखें कि आपकी उंगलियां ऊपर की ओर हों और हाथ का पिछला भाग आपकी ओर हो।

अपने दूसरे हाथ के अंगूठे को अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की जगह पर रखें (चित्र 2 देखें)। यह दबाव बिंदु LI-4 है। अगर आपको इसे ढूँढ़ने में परेशानी हो रही है, तो अपने अंगूठे और तर्जनी को एक साथ दबाएँ। इससे इन उंगलियों के बीच की मांसपेशी में हल्का सा उभार बन जाता है। दबाव बिंदु उभार के सबसे ऊपरी बिंदु पर होता है (चित्र 3 देखें)।

एक बार जब आपको दबाव बिंदु मिल जाए, तो आप अपने हाथ को आराम दे सकते हैं और उसे आरामदायक स्थिति मेंइस बिंदु पर अपने अंगूठे से दबाव डालें। दबाव डालते हुए अंगूठे को गोलाकार घुमाएँ। आप इसे दक्षिणावर्त (दाईं ओर) या वामावर्त (बाईं ओर) घुमा सकते हैं। ऐसा 2 से 3 मिनट तक करें।

कुछ लोगों को अंगूठे का इस्तेमाल करना मुश्किल लग सकता है। आप इसकी जगह पेंसिल इरेज़र का इस्तेमाल कर सकते हैं।

दबाव डालते समय दृढ़ रहें, लेकिन इतना ज़ोर से न दबाएँ कि दर्द हो। आपको थोड़ा दर्द या कोमलता महसूस हो सकती है, लेकिन यह दर्दनाक नहीं होना चाहिए। अगर आपको दर्द महसूस हो रहा है, तो आप बहुत ज़ोर से दबा रहे हैं।

अपने दूसरे हाथ पर चरण 1 से 3 को दोहराएँ।

जब तक आपके लक्षण ठीक नहीं हो जाते, आप इस बिंदु पर दिन में कई बार एक्यूप्रेशर कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर एक पूरक चिकित्सा है। पूरक चिकित्सा वे उपचार हैं जिनका उपयोग आप अपने कैंसर उपचार के साथ कर सकते हैं। ये आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। रख सकते हैं। हैं।

पैरों में एक्यूप्रेशर पॉइंट्स 

पैर के एक्यूप्रेशर पॉइंट्स शरीर के विभिन्न अंगों से जुड़े होते हैं और इन पर दबाव डालकर दर्द, तनाव और अन्य समस्याओं से राहत पाई जा सकती है. ये पॉइंट्स शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करने में मदद करते हैं. 

कुछ मुख्य एक्यूप्रेशर पॉइंट्स: 

योंग क्वान (Yongquan) (Kidney 1):

पैर के तलवे के बीच में, अंगूठे और दूसरे पैर की उंगली के बीच में स्थित होता है. यह थकान, अनिद्रा, और सिरदर्द में राहत दिलाता है. 

ताई चोंग (Taichong) (Liver 3):

पैर के ऊपरी हिस्से में, अंगूठे और दूसरी उंगली के बीच में स्थित होता है. यह तनाव, क्रोध, और चिड़चिड़ापन को कम करने में मदद करता है. 

प्लीहा 6 (SP6):

पैर के अंदरूनी हिस्से में, टखने की हड्डी से लगभग चार अंगुल ऊपर स्थित होता है. यह पाचन को नियंत्रित करने, मासिक धर्म के दर्द को कम करने, और तनाव को कम करने में मदद करता है. 

पेट 36 (ST36):

घुटने के बाहरी हिस्से के नीचे, पिंडली की हड्डी के सामने स्थित होता है. यह थकान, पाचन समस्याओं, और घुटने के दर्द में राहत दिलाता है. 

बाफेंग (Bafeng):

पैर के पंजों के बीच में स्थित होता है. यह पैर और पैर की उंगलियों में दर्द से राहत दिलाता है. 

एक्यूप्रेशर कैसे करें:

एक्यूप्रेशर पॉइंट को ढूंढें.

अंगूठे या उंगली से धीरे-धीरे दबाव डालें.

दबाव को 2-3 मिनट तक बनाए रखें.

गोलाकार गति में मालिश करें. 

ध्यान दें:

एक्यूप्रेशर एक प्राकृतिक चिकित्सा है, लेकिन अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लें. 

गर्भवती महिलाओं और हृदय रोग से पीड़ित लोगों को एक्यूप्रेशर से बचना चाहिए. 

एक्यूप्रेशर के लाभ:

दर्द से राहत.

तनाव और चिंता को कम करना.

पाचन में सुधार.

रक्त परिसंचरण में सुधार.

मासिक धर्म के दर्द को कम करना.

नींद में सुधार.

थकान को कम करना.

आईए जाने हाथों में एक्यूप्रेशर पॉइंट्स

हाथों में कई एक्यूप्रेशर पॉइंट होते हैं जिनका उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किया जा सकता है। कुछ मुख्य बिंदु हैं: LI-4 (हाथ का पिछला भाग, अंगूठे और तर्जनी के बीच), कलाई के पास का बिंदु (पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए), और उंगलियों के जोड़ों के अंदरूनी हिस्से. 

हाथों में एक्यूप्रेशर पॉइंट:

LI-4 (हे गु):

यह बिंदु अंगूठे और तर्जनी के बीच में, हाथ के पिछले हिस्से में स्थित होता है. इसे ढूंढने के लिए, अंगूठे और तर्जनी को एक साथ लाएं, और जिस जगह पर मांसपेशी उभरेगी, वहां यह बिंदु होगा. इस बिंदु को दबाने से दर्द से राहत, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और तनाव कम करने में मदद मिल सकती है. 

कलाई के पास का बिंदु:

यह बिंदु हाथ की हथेली की तरफ, कलाई से लगभग एक इंच नीचे, बीच में स्थित होता है. इसे दबाने से पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है. 

उंगलियों के जोड़ों के अंदरूनी हिस्से:

तर्जनी, मध्यमा, अनामिका और छोटी उंगली के बड़े जोड़ों के अंदरूनी हिस्से में स्थित ये बिंदु पाचन संबंधी समस्याओं में मदद कर सकते हैं. 

कलाई के नीचे का बिंदु:

कलाई के नीचे, बीच में स्थित इस बिंदु को दबाने से ऊर्जा मिल सकती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है. 

अंगूठे और तर्जनी के बीच का बिंदु:

इस बिंदु को दबाने से सिरदर्द और अन्य समस्याओं में आराम मिल सकता है. 

इन्हें कैसे इस्तेमाल करें:

एक्यूप्रेशर बिंदु पर उंगली, अंगूठे, या किसी उपकरण से 1-2 मिनट तक दबाव डालें. 

दबाव को धीरे-धीरे और आराम से डालें. 

सर्कुलर मोशन में मालिश भी कर सकते हैं. 

गर्भावस्था के दौरान LI-4 बिंदु से बचना चाहिए. 

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक्यूप्रेशर एक वैकल्पिक चिकित्सा है और इसका उपयोग किसी भी स्वास्थ्य समस्या के इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए.द ही करना चाहिए।

सिरदर्द और तनाव को कम करने के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट्स

सिर दर्द और तनाव को भगाने के लिए एक्यूप्रेशर एक प्रभावी प्राकृतिक उपाय है। कुछ महत्वपूर्ण एक्यूप्रेशर पॉइंट्स हैं जो सिरदर्द और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर पॉइंट्स:

1. तीसरी आँख का बिंदु (Third Eye Point):

यह बिंदु भौंहों के बीच में, नाक के ऊपर स्थित होता है। इस बिंदु पर दबाव डालने से सिरदर्द और तनाव कम होता है।

2. हे गु (LI-4) बिंदु:

यह बिंदु हाथ में, अंगूठे और तर्जनी के बीच में स्थित होता है। इस बिंदु पर दबाव डालने से सिरदर्द, गर्दन का दर्द और तनाव कम होता है।

3. गर्दन के बिंदु (Neck Points):

ये बिंदु गर्दन के पीछे, खोपड़ी के आधार पर स्थित होते हैं। इन बिंदुओं पर दबाव डालने से गर्दन के तनाव और सिरदर्द से राहत मिलती है।

4. फोर्थ बिंदु (GB-20):

यह बिंदु कान के पीछे, गर्दन के ऊपर, खोपड़ी के आधार पर स्थित होता है। इस बिंदु पर दबाव डालने से तनाव और सिरदर्द कम होता है।

एक्यूप्रेशर कैसे करें:

एक्यूप्रेशर बिंदु पर उंगली या अंगूठे से 10-15 सेकंड के लिए दबाव डालें।

दबाव को धीरे-धीरे बढ़ाएं और फिर धीरे-धीरे कम करें।

आप इन बिंदुओं पर गोलाकार गति में मालिश भी कर सकते हैं।

आप इन बिंदुओं को दिन में कई बार, आवश्यकतानुसार, दबा सकते हैं।

अन्य सुझाव:

एक्यूप्रेशर के साथ-साथ, गहरी सांस लेने और आराम करने से भी सिरदर्द और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

यदि सिरदर्द गंभीर है या एक्यूप्रेशर से राहत नहीं मिल रही है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

ध्यान दें:

गर्भवती महिलाओं को कुछ एक्यूप्रेशर बिंदुओं से बचना चाहिए।

यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो एक्यूप्रेशर का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो कृपया डॉक्टर से सलाह लें।

एक्यूप्रेशर पॉइंट्स ?

एक्यूप्रेशर, पारंपरिक चीनी चिकित्सा का एक रूप है, जिसमें शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालकर दर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से राहत पाने की कोशिश की जाती है। इन बिंदुओं को एक्यूप्रेशर पॉइंट्स या दबाव बिंदु कहा जाता है। एक्यूप्रेशर में, उंगलियों, अंगूठे, या अन्य उपकरणों का उपयोग करके इन बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है। 

एक्यूप्रेशर पॉइंट्स के कुछ उदाहरण:

हाथ में Hegu (LI-4):

यह बिंदु अंगूठे और तर्जनी के बीच की जगह में स्थित है। यह सिरदर्द, गर्दन में दर्द, और मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

कलाई में Neiguan (P-6):

यह बिंदु कलाई के अंदर, दो बड़ी नसों के बीच में स्थित है। यह मतली, उल्टी, और सीने में दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। 

घुटने के नीचे Zusanli (ST-36):

यह बिंदु घुटने के नीचे, पैर की हड्डी के बाहर स्थित है। यह पाचन समस्याओं, थकान, और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है ।

माथे पर Yintang:

यह बिंदु दोनों भौंहों के बीच में स्थित है। यह तनाव, चिंता, और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है ।

एक्यूप्रेशर के लाभ:

दर्द से राहत: एक्यूप्रेशर मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। 

तनाव और चिंता से राहत: एक्यूप्रेशर तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है । 

मतली और उल्टी से राहत: एक्यूप्रेशर मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर कीमोथेरेपी के कारण होने वाली। 

पाचन समस्याओं से राहत: एक्यूप्रेशर कब्ज, दस्त, और पेट दर्द जैसी पाचन समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

नींद में सुधार: एक्यूप्रेशर नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और अनिद्रा से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

एक्यूप्रेशर का उपयोग करते समय, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक पूरक चिकित्सा है और इसे पारंपरिक चिकित्सा उपचारों के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो एक्यूप्रेशर का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

एक्यूप्रेशर का उपयोग किस लिए किया जाता है।

एक्यूप्रेशर का उपयोग आमतौर पर दर्द से राहत, मांसपेशियों के तनाव को कम करने, और ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करने के लिए किया जाता है। यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा पर आधारित एक विधि है जिसमें शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर उंगलियों या अन्य उपकरणों से दबाव डाला जाता है. 

एक्यूप्रेशर के कुछ सामान्य उपयोगों में शामिल हैं:

दर्द से राहत:

एक्यूप्रेशर का उपयोग सिरदर्द, पीठ दर्द, मांसपेशियों में दर्द, और अन्य प्रकार के दर्द से राहत पाने के लिए किया जा सकता है. 

मांसपेशियों के तनाव को कम करना:

एक्यूप्रेशर मांसपेशियों को आराम देने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर गर्दन, कंधे, और पीठ में. 

ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करना:

एक्यूप्रेशर शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. 

मतली और उल्टी से राहत:

एक्यूप्रेशर का उपयोग कीमोथेरेपी, गर्भावस्था, या अन्य कारणों से होने वाली मतली और उल्टी से राहत पाने के लिए किया जा सकता है. 

तनाव और चिंता को कम करना:

एक्यूप्रेशर तनाव और चिंता को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. 

नींद में सुधार:

एक्यूप्रेशर नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और अनिद्रा से राहत पाने में मदद कर सकता है. 

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना:

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूप्रेशर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा प्रक्रियाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. 

एक्यूप्रेशर एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों को इसके उपयोग से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, खासकर यदि वे गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या कोई गंभीर चिकित्सा स्थिति है।

एक्यूपंक्चर क्या है ?

एक्यूपंक्चर एक ऐसा उपचार है। जिसमें अपनी त्वचा मैं बहुत पतली स्टीक सुईयों को डाला जाता है ताकि आपके शरीर में विशिष्ट बिंदुओं को उत्तेजित किया जा सके , जिसमें आपकी पीठ , गर्दन , सर और  चेहरा शामिल हैं। एक्यूपंक्चर का लक्ष्य दर्द जैसी किसी स्वास्थ्य स्थिति या लक्षण को दूर करना है। यह अभ्यास पारंपरिक चीनी चिकित्सा से आता है। वैज्ञानिक अध्ययनों ने कुछ स्थितियां के लिए इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि की है। एक्यूपंक्चर मुख्य रूप से एक पूरक चिकित्सा है। आपको अपनी स्वास्थ्य समस्याओं से राहत पाने के लिए अन्य चिकित्सा उपचारों की आवश्यकता हो सकती है।

क्या त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है एक्यूप्रेशर ?

आजकल बदलती जीवनशैली के कारण त्वचा और बाल संबंधी समस्या होना आम है। ऐसे में एक्यूप्रेशर सहायक साबित हो सकता है। इस थेरेपी के जरिए आप  स्कैल्प संबंधी समस्याओं से राहत पा सकते हैं।  यह उपचार मांसपेशियों को आराम देकर आपकी त्वचा को भी लाभ पहुंचा सकता है ।

वजन कम करने के लिए 

शरीर के कुछ पॉइंट्स को दबाकर भी मोटापे से छुटकारा पाया जा सकता है। इससे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है, जिससे वजन तेजी से कम हो जाता है ।