गर्दन दर्द के लिए कुछ महत्वपूर्ण एक्यूप्रेशर बिंदु हैं:

गर्दन दर्द के लिए कुछ महत्वपूर्ण एक्यूप्रेशर बिंदु हैं: GB-20 (Gall bladder 20), जो खोपड़ी के आधार पर होते हैं; Jian Jing (GB-21), जो कंधों पर गर्दन और बांह के बीच स्थित होता है; और Heaven\'s Pillar, जो खोपड़ी के आधार और कंधों के ऊपर होता है. इन बिंदुओं पर धीरे-धीरे और दृढ़ दबाव डालने से गर्दन की अकड़न और दर्द से राहत मिल सकती है.

GB-20 (Gall bladder 20) 

स्थान:

ये बिंदु खोपड़ी के आधार पर होते हैं, रीढ़ की हड्डी से लगभग एक उंगली की चौड़ाई दूर.

लाभ:

ये बिंदु सिरदर्द, गर्दन की अकड़न और दर्द, और आंखों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं.

कैसे करें:

अपने अंगूठे को दोनों बिंदुओं पर रखें और firm, deep pressure का उपयोग करें.

Jian Jing (GB-21)

स्थान:

यह बिंदु आपके कंधे की मांसपेशियों में गर्दन और बांह के बीच में स्थित होता है. 

लाभ:

यह बिंदु गर्दन और कंधे के दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव और तनाव से राहत दिला सकता है. 

कैसे करें:

इस क्षेत्र में massage करें और firm pressure दें. 

Heaven\'s Pillar 

स्थान:

ये बिंदु खोपड़ी के आधार पर, रीढ़ की हड्डी से लगभग दो इंच ऊपर और कंधों के ऊपर होते हैं.

लाभ:

यह बिंदु गर्दन में जमाव और सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है.

कैसे करें:

धीरे-धीरे दबाव डालें, ध्यान दें कि यह बिंदु कंधों के ठीक ऊपर स्थित होता है.

अतिरिक्त सुझाव:

acupressure करते समय हमेशा अपने शरीर की सुनें. 

यदि आपको दर्द महसूस हो तो तुरंत रुक जाएं. 

यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है. 

यदि आपके लक्षण बिगड़ते हैं या आपको कोई असामान्य लक्षण महसूस होते हैं,

तो डॉक्टर से संपर्क करें.