दर्द और सर दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

यह जानकारी बताती है कि दर्द और सिरदर्द से राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर (AK-yoo-PREH-sher) का उपयोग कैसे किया जाए।

एक्यूप्रेशर क्या है?

एक्यूप्रेशर एक प्रकार की मालिश है। यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति एक्यूपंक्चर (AK-yoo-PUNK-cher) पर आधारित है। एक्यूप्रेशर में, आप अपने शरीर के कुछ खास हिस्सों पर दबाव डालते हैं। इन जगहों को एक्यूपॉइंट (AK-yoo-poynts) कहते हैं।

इन एक्यूपॉइंट्स को दबाने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त प्रवाह बेहतर होता है। इससे कीमोथेरेपी के कई सामान्य दुष्प्रभावों, जैसे दर्द और सिरदर्द से भी राहत मिलती है।

आप अपनी उंगलियों से अलग-अलग एक्यूपॉइंट्स पर दबाव डालकर घर पर ही एक्यूप्रेशर कर सकते

दबाव बिंदु LI-4 (हेगू)

दबाव बिंदु LI-4 को हेगू (हेर-गू) भी कहा जाता है। यह आपके हाथ के पिछले हिस्से पर स्थित होता है। यह आपके अंगूठे और तर्जनी (सूचक) उंगली के आधार के बीच होता है (चित्र 1 देखें)। इस बिंदु पर एक्यूप्रेशर करने से दर्द और सिरदर्द में आराम मिल सकता है।

इस बिंदु पर एक्यूप्रेशर न करें यदि:

आप गर्भवती हैं। इस बिंदु पर दबाव डालने से आपको प्रसव पीड़ा शुरू हो सकती है।

उस स्थान पर या उसके निकट की त्वचा छिल रही है या उसमें छाले पड़ रहे हैं।

उस स्थान पर या उसके निकट खुला घाव है।

उस स्थान पर या उसके निकट दाने हो जाते हैं।

उस स्थान पर या उसके निकट लालिमा, सूजन, गर्मी या मवाद होता है।

दबाव बिंदु LI-4 कैसे खोजें

अपने हाथ को इस प्रकार रखें कि आपकी उंगलियां ऊपर की ओर हों और हाथ का पिछला भाग आपकी ओर हो।

अपने दूसरे हाथ के अंगूठे को अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की जगह पर रखें (चित्र 2 देखें)। यह दबाव बिंदु LI-4 है। अगर आपको इसे ढूँढ़ने में परेशानी हो रही है, तो अपने अंगूठे और तर्जनी को एक साथ दबाएँ। इससे इन उंगलियों के बीच की मांसपेशी में हल्का सा उभार बन जाता है। दबाव बिंदु उभार के सबसे ऊपरी बिंदु पर होता है (चित्र 3 देखें)।

एक बार जब आपको दबाव बिंदु मिल जाए, तो आप अपने हाथ को आराम दे सकते हैं और उसे आरामदायक स्थिति मेंइस बिंदु पर अपने अंगूठे से दबाव डालें। दबाव डालते हुए अंगूठे को गोलाकार घुमाएँ। आप इसे दक्षिणावर्त (दाईं ओर) या वामावर्त (बाईं ओर) घुमा सकते हैं। ऐसा 2 से 3 मिनट तक करें।

कुछ लोगों को अंगूठे का इस्तेमाल करना मुश्किल लग सकता है। आप इसकी जगह पेंसिल इरेज़र का इस्तेमाल कर सकते हैं।

दबाव डालते समय दृढ़ रहें, लेकिन इतना ज़ोर से न दबाएँ कि दर्द हो। आपको थोड़ा दर्द या कोमलता महसूस हो सकती है, लेकिन यह दर्दनाक नहीं होना चाहिए। अगर आपको दर्द महसूस हो रहा है, तो आप बहुत ज़ोर से दबा रहे हैं।

अपने दूसरे हाथ पर चरण 1 से 3 को दोहराएँ।

जब तक आपके लक्षण ठीक नहीं हो जाते, आप इस बिंदु पर दिन में कई बार एक्यूप्रेशर कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर एक पूरक चिकित्सा है। पूरक चिकित्सा वे उपचार हैं जिनका उपयोग आप अपने कैंसर उपचार के साथ कर सकते हैं। ये आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। रख सकते हैं। हैं।