भद्रासन के लाभ व नियम।           दोनों पैरों को सामने की तरफ फैला कर बैठ जाए फिर दाहिने पैर को मोड़कर दाहिने निबंधके नीचे व्यवहार पर को मोड़कर बाय निबंधके नीचेरखिएउसके बाद वज्जासनकी स्थितिमें बैठ जाएफिर दाहिने हाथ से बाएं पैर के अंगूठेकोऔर बाएं हाथ से दाहिने पैर के अंगूठे को पकड़िए अपनी समर्थके अनुसारइसी स्थिति में रख रहेइसके बाद अवस्थामें आ जाए                      इन्हें भी जाने  :                       लाभ                                       इससे टांगों की मांसपेशियां मजबूत बनती है  .                     इसे व्यर्थ के पदार्थ का निष्कर्ष होता है                                  इससे एकाग्रता का विकास होता है                                           इससे फेफड़ों को उचित मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त हो ती है             यह आसान समाप्त हो गया है