9 Recent Community Posts
Discover what our community is writing about
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025अगर एक जगह बैठकर ध्यान लगाना मुश्किल लगता है तो कोई भी काम करते हुए ध्यान लगाना
क्या मेडिटेशन करते समय हो रही है कठिनाई? अपनाएं ये टिप्स जिस तरह हमको शारारिक रूप से स्वस्थ्य रहने के लिए योगा और एक्सरसाइज की जरूरत होती है। उसी प्रकार मेडिटेशन शारारिक और मानसिक तनाव को दूर करने का साधन है। जिसको करने के लिए लोगों को एकांत की आवश्यकता होती है। लेकिन एक जगह बैठकर ध्यान लगाने में लोगों को काफी कठिनाई महसूस होती है। इधर-उधर के विचारों से अपने मन को हटाकर, आंखें मूंद कर लोग उस दिव्...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025इसमें हर चीज़ के प्रति प्रेम और दया का दृष्टिकोण विकसित किया जाता है
प्रेम-दया ध्यान के इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका से मन की शांति पाएं प्रेमपूर्ण-दया ध्यान का अभ्यास करने के लिए यह चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका किसी भी कौशल स्तर के लिए काम करती है। यदि आप इस अभ्यास में नए हैं, तो अपने आप को प्रेमपूर्ण विचार भेजने पर ध्यान केंद्रित रखें। नियमित ध्यान के लाभ हालाँकि प्रेम-दया ध्यान की कला पारंपरिक ध्यान की तुलना में नई है, लेकिन कुछ प्रकाशित अध्ययन हैं जो इस अभ्यास...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025रात में सोने से पहले 20 मिनट कर लें ये काम दिमाग को मलेगा आराम और नींद होगी गहरी
रात में सोने से पहले 20 मिनट कर लें ये काम, दिमाग को मलेगा आराम और नींद होगी गहरी अक्सर लोगों को रात में नींद नहीं आती और लोग सोने के लिए परेशान रहते हैं। कुछ लोगों को तनाव भी होता है। ऐसे लोगों के लिए ये टिप्स फायदेमंद है। कहते हैं कि 20 मिनट मेडिटेशन, 4 घंटे की नींद के बराबर है। ऐसे में जब अक्सर रात में नींद नहीं आती और आपको एंग्जायटी की समस्या परेशान करती है तो आप सोने से पहले मेडिटेशन कर सकते...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025रात को सोने से पहले मेडिटेशन करना कई मायनों में फायदेमंद होता है। जानें इसे करने का तरीका।
रात को सोने से पहले मेड‍िटेशन करना कई मायनों में फायदेमंद होता है। जानें इसे करने का तरीका। Bedtime Meditation: ध्‍यान करने से शरीर और मन से जुड़ी समस्‍याएं दूर होती हैं। मेड‍िटेशन द‍िन के समय भी क‍िया जाता है और रात के समय भी। रात को क‍िए जाने वाले मेड‍िटेशन को बेडटाइम मेड‍िटेशन के नाम से जानते हैं। रात को सोने से पहले मेड‍िटेशन करने से रक्‍तचाप सामान्...
Ishika Dhiman
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025बीमारियों का काल है भ्रामरी प्राणायाम रोजाना करने से मिलेंगे ये 12 फायदे
भ्रामरी प्राणायाम हिंदी शब्द भ्रामर से बना है, जिसका अर्थ है भौंरा और प्राणायाम का अर्थ श्वास तकनीक है, इसलिए इसे मधुमक्खी श्वास भी कहा जा सकता है। भ्रामरी (बी ब्रीथ) ध्यान के लिए एक प्रभावी प्राणायाम (श्वास व्यायाम) है। भ्रामरी प्राणायाम थकान और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है। इस तकनीक में सांस छोड़ने की आवाज मधुमक्खी के गुंजन की आवाज के समान होती है, इसलिए इसे भ्रामरी प्राणायाम कहा जाता...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025पेट और दांतों से जुड़ी समस्याओं से दूर रखेगी एक लौंग रोजाना खाएंगे तो मिलेंगे कई बेमिसाल फायदे
भारतीय मसाले के हर एक मसाले का अपना महत्व है। इन्हीं में से एक अहम मसाला है, लौंग जो कि पूरे शरीर के लिए कई मायनों में फायदेमंद है। लौंग को कई प्रकार की डिशेज में मिलाया जाता है, क्योंकि इसकी एक तेज खास महक इसे एक अलग फ्लेवर भी देती है। इसी तरह प्रतिदिन मात्र एक लौंग चबाने से हेल्थ को कई प्रकार के फायदे मिलते हैं। आइए जानते हैं प्रतिदिन एक लौंग चबाने के फायदे- पेट के लिए फायदे लौंग में एंटी-इंफ्...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 22, 2025ध्यान कैसे करें: भगवद् गीता के ध्यान योग से अंतर्दृष्टि
ध्यान कैसे करें: भगवद् गीता के ध्यान योग से अंतर्दृष्टि ध्यान, एक ऐसा शाश्वत अभ्यास है जिसे सभी संस्कृतियों में सम्मान दिया जाता है, यह आंतरिक शांति, स्पष्टता और आध्यात्मिक विकास का मार्ग है। ध्यान के बारे में गहन जानकारी देने वाले प्राचीन ग्रंथों में, भगवद गीता सबसे अलग है, विशेष रूप से इसका छठा अध्याय, ध्यान योग। यह अध्याय ध्यान के सिद्धांतों और तकनीकों पर एक व्यापक मार्गदर्शन प्रदान करता है, ज...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 22, 2025ध्यान: तनाव कम करने का एक सरल तेज़ तरीका
ध्यान: तनाव कम करने का एक सरल, तेज़ तरीका ध्यान दिन भर के तनाव को दूर कर सकता है, और अपने साथ आंतरिक शांति ला सकता है। देखें कि आप कैसे आसानी से ध्यान का अभ्यास करना सीख सकते हैं जब भी आपको इसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत हो। अगर तनाव की वजह से आप चिंतित, तनावग्रस्त और परेशान हैं, तो आप ध्यान लगाने की कोशिश कर सकते हैं। ध्यान में कुछ मिनट बिताने से भी आपकी शांति और आंतरिक शांति बहाल हो सकती है। क...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 22, 2025जटामांसी जड़ी बूटी से बनाएं अपने बालों को घना पकड़ने के लिए दो मुट्ठी भी पड़ जाएगी कम
कौन नहीं चाहता कि उसके बाल लंबे-घने और मजबूत हो जाए! हम अपने बालों के लिए क्या कुछ नहीं करते हैं यहां कर की 1000 तरह के केमिकल भी बालों पर लगाते हैं। लेकिन होता ये है कि उनसे हमारे बाल झड़ने लगते हैं। भला अब आप बालों को लंबा-घना भी करना चाहती हैं और केमिकल्स का कोई साइड इफेक्ट भी नहीं चाहती हैं, ये कैसे हो सकता है? बिल्कुल हो सकता है और ये काम करेगी बालों के लिए वरदान कही जाने वाली जटामांसी...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 21, 2025किसी मंत्र को दोहराना जैसे कि कोई शब्द ध्वनि या वाक्यांश
अभ्यासकर्ता टीएम के दौरान मंत्रों का उपयोग करते हैं ताकि वे बिना किसी दिशा के सचेत रहें। नादर कहते हैं कि टीएम ध्यान भटकाने से बचने के लिए बिना अर्थ वाली ध्वनियों का उपयोग करता है। विषय और वस्तु के साथ पुष्टि के बजाय, बिना अवधारणाओं वाली ध्वनियों का उद्देश्य मन को बिना किसी ध्यान भटकाए शांत करना है। भावातीत ध्यान क्या है? नादेर कहते हैं कि टीएम की नींव प्राचीन भारतीय परंपराओं से आती है और हज़ारों...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 21, 2025मानसिक कल्पना का इस्तेमाल करके आरामदायक स्थानों और स्थितियों को चित्रित करना
एक प्रकार का ध्यान है जो किसी शिक्षक द्वारा व्यक्तिगत रूप से या ऑडियो या वीडियो के माध्यम से दिया जाता है निर्देशित ध्यान में, हमारा अभ्यास किसी अन्य व्यक्ति की आवाज़ से आकार लेता है। चूँकि मन में जहाँ चाहे वहाँ भटकने की प्रवृत्ति होती है, हममें से कई लोगों को तब ध्यान केंद्रित करना और आराम करना आसान लगता है जब हमारा मन पूरी तरह से अपने आप पर नहीं छोड़ा जाता है। ध्यान का यह रूप अक्सर समूह सेटिंग म...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 21, 2025आपकी स्किन बालों और सेहत संबंधी समस्याओं का समाधान है घृतकुमारी जानिए कैसे करना है इस्तेमाल
एलोवेरा का आयुर्वेद में घृतकुमारी के नाम से उल्लेख किया गया है। यानी एक ऐसा पौधा, जो आपको एजिंग से बचाकर चिरयौवना बनाए रखता है। फिर चाहें इसके लिए बाउंसी बाल पाने हों, त्वचा को झुर्रियों से बचाना हो या बढ़ते वजन को रोकना हो। आइए जानते हैं कैसे आपको तमाम समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करता है एलोवेरा। एलोवेरा और एजिंग हम सभी जानते हैं कि एलोवेरा कितना फायदेमंद है। मगर क...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 21, 2025खाने के बाद सौंफ खाने के फायदे या नुकसान? जान लें जवाब
हमारे देश में खाने के बाद सौंफ खाने की प्रथा बहुत पुरानी है. सौंफ न केवल खाने का स्वाद बढ़ाती है, बल्कि यह हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होती है. यह पेट की समस्याओं को कम करने, मुंह की दुर्गंध दूर करने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है. हालांकि, इसके फायदे के साथ-साथ कुछ नुकसान भी है. आइए जानते हैं कि हैं खाने के बाद सौंफ खाने से क्या फायदे और क्या नुकसान होता है. सौंफ के फायदे ...
Ishika Dhiman
@DigitalDiaryWefru • Feb 20, 2025पेट से लेकर कमर तक की समस्याओं में फायदेमंद है मार्जरी आसन का अभ्यास जानिए इसका तरीका और लाभ
कैट-काऊ पोज या मार्जरी आसन का नियमित अभ्यास कई प्रकार से शरीर के लिए लाभदायक हो सकता है। यह मुद्रा आपकी रीढ़ की बेहतर स्ट्रेचिंग करने के साथ पेट के अंगों के लिए विशेष लाभप्रद मानी जाती है। योग विशेषज्ञों के अनुसार नियमित रूप से दिनचर्या में योगासनों को शामिल करना आपकी सेहत को गजब का बूस्ट दे सकता है। शारीरिक सक्रियता को बढ़ावा देने के साथ मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और शरीर की एकाग्रता में सुध...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 20, 2025रोज सुबह अखरोट खाने से सेहत को होंगे जबरदस्त फायदे वजन होगा कम और दिमाग बनेगा तेज
खुद को हेल्दी रखने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक छोटे से ड्राई फ्रूट में आपकी सेहत का राज छिपा है। जी हां, हम बात कर रहे हैं अखरोट की। अखरोट एक ऐसा सुपरफूड है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। यही वजह है कि रोज सुबह अखरोट खाना से...
Vanshika Pal
@DigitalDiaryWefru • Feb 20, 2025शरीर के इन 5 एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स पर दबाने से मसल्स पेन में मिलेगा आराम छूमंतर हो जाएगा दर्द
शरीर के इन 5 एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स पर दबाने से मसल्स पेन में मिलेगा आराम, छूमंतर हो जाएगा दर्द इसे जानने से पहले यह भी पढ़ें मिलेगे कई फायदे । एक बार जरूर पढ़ें। तो आइए जानते है एक्यूपॉइंट को दबाने का सही तरीका जिससे वजन कम होता है मांसपेशियों में दर्द, एक निरंतर और कष्टप्रद अनुभूति है जो हमारी रोजमर्रा की दिनचर्या में बाधा डाल सकती है। लेकिन इस दर्द को कम करने के लिए कई तरीके मौजूद हैं। मांसपेशिय...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 20, 2025ऐसे 5 लोग भूलकर भी न खाएं अलसी के बीज फायदे की जगह हो सकता है भारी नुकसान
हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने वाले लोगों की डाइट में अलसी के बीज भी काफी डिमांड में रहते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ लोगों को इसका ज्यादा सेवन भारी भी पड़ सकता है। अगर आप भी रोजाना इन्हें खाते हैं या फिर इससे होने वाले नुकसानों से बेखबर हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए ही है। यहां हम बताएंगे कि किन परिस्थितियों में इन्हें खाने से बचना चाहिए, भले ही आपका मकसद तेजी से वजन घटाना या फिर डायबिटीज कंट्...
Ishika Dhiman
@DigitalDiaryWefru • Feb 19, 2025अर्ध मत्स्येंद्रासन करने से दूर होगा शरीर का दर्द और तनाव जानें इस आसन को करने का सही तरीका
शरीर को स्वस्थ और सेहतमंद बनाने के लिए समय निकालना बेहद आवश्यक होता है। जैसे आप जॉब करने, पढ़ाई और अन्य कार्यों के लिए समय निकालते हैं, ठीक ऐसे ही शरीर के लिए भी समय निकालना जरूरी होता है। लेकिन वर्तमान समय में लोगों जॉब और घर के काम में इतना व्यस्त हो गए हैं कि वह अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता नहीं दे पाते हैं। लंबे समय तक तनाव व थकान की वजह से शरीर में कई तरह के रोग होने की संभावना...
Ishika Dhiman
@DigitalDiaryWefru • Feb 19, 2025अधोमुख श्वानासन को करने से सेहत को होते हैं ये 7 फायदे जानें इस आसन को करने की विधि
अगर शरीर को तंदुरुस्त रखना है तो दिनचर्या में एक्सरसाइज के साथ योग और आसनों को जोड़ना भी जरूरी है। आज हम फिर एक ऐसे आसन के बारे में बता रहे हैं, जिसे करने से न केवल टांगों को मजबूती मिलती है बल्कि बाजुओं और कंधे भी मजबूत बनते हैं। जी हां, हम बात कर रहे हैं अधोमुख श्वानासन की। यह आसन 3 शब्दों से मिलकर बना है- अधो, मुख और श्र्वान। अगर इन तीनों के अर्थ की बात की जाए तो अधु का अर्थ है नीचे की ओर...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 19, 2025महिलाओं के लिए ईश्वर के वरदान से कम नहीं है ये पौधा इसमें छिपा हैं 4 बीमारियों का इलाज
आज हम आपको सदाबहार पौधे के बारे में बताएंगें जो महिलाओं के लिए किसी ईश्‍वर के वरदान से कम नहीं है। जी हां आपने अपने घर के आस-पास इस पौधे को जरूर देखा होगा। सदाबहार एक झाड़ीनुमा पौधा है जो अपने सुंदर फूलों से सभी को आकर्षित करता है। ना केवल इसके फूल आपको देखने में अच्‍छे लगते हैं बल्कि इस पौधे की खास बात यह है कि यह हमारे शरीर को अनेक बीमारियों से छुटकारा दिला सकता है। आयुर्वेद में भी इसका...
