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Vanshika Pal
@DigitalDiaryWefru • Feb 07, 2025बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए बेस्ट हैं ये 2 योगासन जानें करने का सही तरीका
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए बेस्ट हैं ये 2 योगासन ताड़ासन ताड़ासन को पर्वत मुद्रा भी कहा जाता है। ताड़ासन करने से बच्चों की हाइट बढ़ने में मदद मिल सकती है। ताड़ासन बच्चों की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करके शरीर को लचीला बनाकर उनका कद तेजी से बढ़ता है। छोटे कद के बच्चों को हाइट बढ़ाने के लिए अक्सर ताड़ासन करने की सलाह दी जाती है। ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधे खड़े होकर अपने दोनों पैर...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 07, 2025क्या आपको भी योग करने के दौरान लग जाती है चोट या हो जाती है शारीरिक परेशानी जानिये इसे कैसे रोक सकते हैं
क्या आपको भी योग करने के दौरान लग जाती है चोट या हो जाती है शारीरिक परेशानी, जानिये इसे कैसे रोक सकते हैं कई लोग जब नया-नया योग शुरू करते हैं, तो उन्हें योग अक्सर किसी एक्सपर्ट के प्रशिक्षण में करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए कहा जाता है, ताकि उन्हें योग के दौरान किसी तरह की इंजुरी ना हो या चोट न लगे। लेकिन अगर तब भी आप योग के दौरान किसी चोट या मसल्स स्ट्रेच का शिकार हो जाते हैं, तो जानि...
Taniya Karanwal
@DigitalDiaryWefru • Feb 07, 2025दिल को स्वस्थ रखने के लिए और महामारी में ऑक्सीजन की कमी से बचाएगा रोजाना जरूर करें भस्त्रिका प्राणायाम
भस्त्रिका प्राणायाम, तेज़ी से सांस लेने और छोड़ने की तकनीक है. यह प्राणायाम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से फ़ायदेमंद होता है. इसे करने से शरीर में ऑक्सीजन का संचार बढ़ता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है भस्त्रिका प्राणायाम करने का तरीका पद्मासन या सुखासन में बैठें कमर, गर्दन, पीठ, और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें आवाज़ करते हुए दोनों नासिका छिद्र से सांस लें और छोड़ें तेज़ गति से आवाज़ करते हुए सां...
Ishika Dhiman
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025मन और दिमाग को शांत रखने के लिए करें ये 5 योगासन तनाव भी होगा दूर
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सभी को किसी न किसी बात की वजह से तनाव हो जाता है। दिनभर के स्ट्रेस के कारण दिमाग में उथल-पुथल मची रहती है। इसकी वजह से मन अशांत रहता है और किसी भी काम में मन नहीं लगता है। इसकी वजह व्यक्ति को अनिद्रा और एंग्जायटी की शिकायत होने लगती है। इस समस्या से बचने के लिए आपको अपने शरीर और दिमाग को पूरी तरह रिलैक्स करना जरूरी है। योग करने से माइंड रिलैक्स होता है। अपने मन और...
Shagun Kumari
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025आज हम आपको कुछ ऐसे प्रश्न मनोविज्ञान के बारे मे बताएंगे जो मनोविज्ञान पढने वाले प्रत्येक व्यक्ति को पता होने चाहिए व्याख्या के साथ
मनोविज्ञान मानव मन और उसके व्यवहार का विज्ञान और अध्ययन है। इसमें भावनाओं, चेतन और अचेतन घटनाओं और विचारों का अध्ययन शामिल है। यह ग्रीक भाषा से लिया गया है। एक मनोवैज्ञानिक एक पेशेवर शोधकर्ता या व्यवसायी होता है। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं तक आसानी से पहुँचा जा सकता है और उन्हें जाना जा सकता है। यह मानवीय समस्याओं, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को समझने में मदद करता है। अध्ययन के इस क्षेत्...
Taniya Karanwal
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025तनाव दूर करने से लेकर थायराइड से छुटकारा पाना है तो करें यह प्राणायाम बहुत फायदेमंद है
उज्जायी प्राणायाम, सांसों पर नियंत्रण पाने का एक योग अभ्यास है. इसे ओसियन ब्रीथ के नाम से भी जाना जाता है. इस प्राणायाम को करने से शरीर में गर्म हवा प्रवेश करती है और दूषित हवा बाहर निकलती है. यह प्राणायाम करने से सांसों पर नियंत्रण मिलता है और मन शांत रहता है संस्कृत शब्द उज्जायी का मतलब है "विजयी"। यह नाम दो शब्दों पर रखा गया है: "जी" और "उद्"। जी का मतलब है 'जी...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025आप जानकर हैरान हो जाएंगे ब्राह्मी के फायदे और नुकसान
ये है ब्राह्मी के फायदे और नुकसान ब्राह्मी, भारत की प्राचीन जड़ी बूटी है। इसे तंत्रिका तंत्र और दिमाग तेज करने वाले औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। आयुर्वेदिक उपचार में ब्राह्मी को मेध्‍यरसायन का नाम दिया गया है एवं इसका अर्थ है नसों के लिए शक्‍तिवर्द्धक के रूप में कार्य करने वाली तथा पुनर्जीवित करने वाले तत्‍व से युक्‍त। ब्राह्मी ने तनाव को कम करने वाले तत्‍व के रूप में...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025इसमें अपने पांचों इंद्रियों पर ध्यान लगाया जाता है
मेड‍िटेशन करने मानस‍िक और शारीर‍िक स्‍वास्‍थ्‍य को कई लाभ होते हैं। मेड‍िटेशन करने से तनाव कम होता है और आपकी एकाग्रता बढ़जी है पर अगर आप मेड‍िटेशन करते समय फोकस नहीं कर पाए तो आपको बेहतर पर‍िणाम नहीं म‍िलेंगे। मेड‍िटेशन करते समय फोकस जरूरी है। कई तरह से आप मेड‍िटेशन करते हैं उसी तरीके से मेड‍िटेशन के दौरान फोकस करने के भी बहुत से तरीके होते हैं...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025प्रेम और भक्ति के ज़रिए ईश्वर से आध्यात्मिक संबंध को गहरा करना
ध्यान शब्द उन आम शब्दों में से एक है, जिसका सामना हम रोज़मर्रा की बातचीत में अक्सर करते हैं और शायद ही कभी इसके सभी अर्थों के बारे में सोचते हैं। जिस संदर्भ में इस पर चर्चा की जा रही है वह धार्मिक है और जिस धर्म पर चर्चा की जा रही है वह इस्लाम है। यहूदी धर्म और ईसाई धर्म की तरह इस्लाम भी एकेश्वरवादी धर्म है, लेकिन ऐसे अन्य धर्म भी हैं, जहाँ ध्यान एक स्वीकृत अभ्यास है, जिसे हिंदू धर्म जैसे बहुदेववा...
Vanshika Pal
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025बाल झड़ने से परेशान? ये 4 योगासन देंगे घने मजबूत और खूबसूरत बाल – आज़माकर देखें!
बाल झड़ने से परेशान? ये 4 योगासन देंगे घने, मजबूत और खूबसूरत बाल – आज़माकर देखें! अगर आप भी बालों के झड़ने, कमजोर और पतले बालों की समस्या से परेशान हैं, तो अब चिंता छोड़िए! बस रोज़ाना ये 4 प्रभावी योगासन करें और बालों की ग्रोथ को नैचुरली बढ़ाएं। बिना महंगे प्रोडक्ट्स के, घर पर ही अपने बालों को बनाएं खूबसूरत और हेल्दी – जानिए कैसे! आजकल बालों की झड़ने की समस्या (Hair fall problem) से हर...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 05, 2025सर्दियां कहीं आपके मानसिक स्थिति पर तो नहीं डाल रही असर जानिये सर्दियों में मेडिटेशन कैसे करता है आपकी मदद
सर्दियां कहीं आपके मानसिक स्थिति पर तो नहीं डाल रही असर, जानिये सर्दियों में मेडिटेशन कैसे करता है आपकी मदद ठण्ड में न सिर्फ आलस बढ़ जाता है बल्कि लोगों में उदासी, डिप्रेशन और तनाव भी बढ़ जाता है। लोग ठण्ड के अँधेरे माहौल में सूर्य की गर्माहट ढूँढने का प्रयास करते हैं, लेकिन ठण्ड की मार के कारण लोग सुस्ती भगाने के बजाय और रजाई में दुबक जाते हैं। ऐसे में क्या मेडिटेशन लोगों की मदद कर सकता है, चलिए जा...
Ishika Dhiman
@DigitalDiaryWefru • Feb 05, 2025रोज फलकासन करने से सेहत को मिलेंगे ये 5 फायदे जानें घर पर कैसे करें ये आसन
योगासन करने से सेहत को कई फायदे हो सकते हैं। वहीं योग शरीर को तंदुरुस्त बनैतै हौ। ऐसा ही एक आसन है फलकासन। फलकासन को अंग्रेजी में प्लैंक पोज़ के नाम से जाना जाता है। बता दें कि हिंदी में फलक को लकड़ी का तख्ता कहा जाता है वहीं आसन का अर्थ होता है बैठना। इस आसन को करने से पेट की मसल्स पर दबाव पड़ता है। । ऐसे में कुछ ही दिनों में पेट में जमा फैट कम हो जाता है। आज हम आपको बताएंगे कि फलकासन को करने से...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 05, 2025कोई भी योग मुद्रा कितनी देर तक की जानी चाहिए ताकि यह आपको हानि पहुंचाने के बजाय लाभ पहुंचाए
कोई भी योग मुद्रा कितनी देर तक की जानी चाहिए, ताकि यह आपको हानि पहुंचाने के बजाय लाभ पहुंचाए जब भी कोई योग मुद्रा या आसन किया जाता है, तो उसमें मुद्रा या आसन कितनी देर तक किया जाए, ये बहुत मायने रखता है, वरना किये जाने योगासन का प्रभाव कम हो जाता है। ये समय अंतराल कुछ कारकों को ध्यान में रखकर तय किया जाता है। क्या हैं वो प्रभावित करने वाले कारक और योगासन करने की सही अवधी कितनी होनी चाहिए, चलिए जान...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 05, 2025दिमाग को शांत रखती हैं ये आयुर्वेदिक औषधियां तनाव दूर करने के लिए भी करें इनका सेवन
दिमाग को शांत रखती हैं ये आयुर्वेदिक औषधियां, तनाव दूर करने के लिए भी करें इनका सेवन आज के दौर की जीवनशैली में तनाव और चिंता के कई कारण होते हैं। हर कोई कभी न कभी इसकी वजह से परेशान जरूर रहता है। ऐसे में उसे कुछ समझ नहीं आता कि क्या किया जाए। डिप्रेशन से बचने के लिए बाजार में कई तरह की दवाएं मौजूद हैं। इसके साथ ही साथ कई तरह के ध्यान और व्यायाम भी तनाव और चिंता को दूर करने में कारगर होते हैं। लेकि...
Shagun Kumari
@DigitalDiaryWefru • Feb 05, 2025आइए अब हम यह जानते है कि क्या है ?शिक्षा मनोविज्ञान की उपयोगिता अथवा आवश्यकता अथवा महत्व
शिक्षा मनोविज्ञान की उपयोगिता अथवा आवश्यकता या महत्व निम्नलिखित बिन्दुओं द्वारा स्पष्ट किया जा सकता हैं-- 1. शिक्षा का बाल केन्द्रित होना आज की शिक्षा बाल केन्द्रित हो गई है। बालक की योग्यता, क्षमता, रूचि, अभिरूचि आदि के अनुसार पाठ्यक्रम, एवं प्रशिक्षण विधियों का निर्माण किया गया है। वर्तमान का छात्र शिक्षकों के कठोर नियंत्रण से मुक्त है। पाठ्यक्रम का निर्माण भी आज बाल केन्द्रित हो गया है 2....
Shagun Kumari
@DigitalDiaryWefru • Feb 05, 2025आइए हम अब जानते है कि क्या है शिक्षक के लिए शिक्षा मनोविज्ञान की उपयोगिता आवश्यकता और महत्व
एक शिक्षक के लिए मनोविज्ञान का ज्ञान होना बहुत ही जरूरी, उपयोगी और महत्वपूर्ण है। कक्षा-शिक्षण और बालकों के दैनिक संपर्क में मनोविज्ञान का प्रयोग किये बिना वह अपने कार्य को कुशलता से संपन्न नही कर सकता है। अपने शिक्षण-कार्य को सफल बनाने तथा छात्रों के सीखने को लाभप्रद बनाने के लिये उसे मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों का अनिवार्य रूप से प्रयोग करना चाहिये। इसी तथ्य को ध्यान मे रखते हुये, एलिस क्रो ने यह वि...
Ilma gayyur Gayyur
@DigitalDiaryWefru • Feb 05, 2025योग का अर्थ क्या है
योग का अर्थ क्या है योग का शाब्दिक अर्थ है जोड़ना। योग शारीरिक व्यायाम, शारीरिक मुद्रा (आसन), ध्यान, सांस लेने की तकनीकों और व्यायाम को जोड़ता है। इस शब्द का अर्थ ही 'योग' या भौतिक का स्वयं के भीतर आध्यात्मिक के साथ मिलन है।
Taniya Karanwal
@DigitalDiaryWefru • Feb 05, 2025गर्मी से निजात दिलाने में बेहद असरदार है शीतली प्राणायाम?
शीतली प्राणायाम, सांस लेने की एक तकनीक है. इसे कूलिंग ब्रीथ भी कहा जाता है. यह शरीर को ठंडा रखता है और पित्त असंतुलन को कम करता है. शीतली प्राणायाम करने से मन और शरीर शांत रहता है. शीतली प्राणायाम करने का तरीका: किसी भी आरामदायक ध्यान करने के आसन में बैठ जायें। आँखें बंद कर लें और पूरे शरीर को शिथिल करने की कोशिश करें। जहां तक संभव हो सके तनाव के बिना जीभ को मुंह के बाहर बढ़ाएं। ...
Vanshika Pal
@DigitalDiaryWefru • Feb 05, 2025तेज दिमाग के लिए रोज करें यह पांच योग आसन दिमाग में छप जाएगी हर देखी पढ़ी हुई चीज।
तेज दिमाग के लिए रोज करें ये 5 योगासन, दिमाग में छप जाएगी हर देखी-पढ़ी हुई चीज Yoga For Sharp Brain: दिमाग को तेज करने के लिए आप नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से - Yoga Poses For Sharp Brain: क्या आप भी चीजों को रखकर भूल जाते हैं या किसी चीज पर फोकस नहीं कर पाते हैं? अगर हां, तो इसका मतलब आपका दिमाग कमजोर हो रहा है। दरअसल, आजकल की भागद...
Vanshika Pal
@DigitalDiaryWefru • Feb 05, 2025रोज सुबह कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?
रोज सुबह कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए? सुबह के समय योग करना बेहतर होता है। रोज कुछ आसान योगासन जैसे ताड़ासन, वृक्षासन, त्रिकोणासन, भुजंगासन, पश्चिमोत्तासन, भरद्वाजासन आदि करना चाहिए।
