विश्राम एवं निंद्रा

 विश्राम एवं निंद्रा 

 स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने के लिए विश्राम की आवश्यकता पड़ती है दैनिक जीवन के विभिन्न क्रियाकलाप करने के कारण हमारे मांसपेशियां थकान का अनुभव करने लगती है अतः यह आवश्यक हो जाता है कि हम पर्याप्त विश्राम करें पर्याप्त नींद लेने से व्यक्ति तक की महसूस करता है तथा स्वस्थ भी रहता है

 विश्राम तथा निद्रा के नियम

 रात में एक निश्चित समय पर सोना चाहिए

 सोने के बिस्तर आदि स्वच्छ होने चाहिए 

 रात्रि में शयन कक्ष में हल्के प्रकाश की व्यवस्था होनी चाहिए

 रात्रि में जल्दी सोने तथा प्राण कल जल्दी उठना चाहिए

 सोते समय सीधी लेटना चाहिए 

 सोते समय किसी प्रकार का तनाव मन में नहीं लाना चाहिए

 कपड़े ढीले तथा सीधा जनक होने चाहिए तथा मुंह ठक्कर नहीं सोना चाहिए 

 व्यसनो का त्याग

 अच्छे स्वास्थ्य के लिए यह आवश्यक है की बुरी आदतें जैसी अत्यधिक धूम्रपान करना शराब पीना जुआ खेलने पूरे लोगों की संगति में रहना फिजूल खर्ची करना अधिक हथियार किया चाहे क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है इसके लिए आवश्यक है कि बच्चों में प्रारंभ से ही व्यसनों से दूर रहने की आदत डाली जाए

 धन्यवाद