हेयर किसकी कमी से झड़ते हैं?

बालों के झड़ने के मुख्य कारण हैं आयरन, जिंक, बायोटिन (विटामिन B7), और विटामिन D की कमी। इनके अलावा, प्रोटीन, विटामिन B और C की कमी भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।तनाव, आनुवंशिकी, और उम्र से संबंधित परिवर्तन भी बालों के झड़ने में योगदान करते हैं।

पोषक तत्वों की कमी से बाल झड़ना:

आयरन:

आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे बालों के झड़ने की समस्या बढ़ जाती है. 

जिंक:

जिंक की कमी से बाल झड़ते हैं क्योंकि यह बालों के रोमछिद्रों के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक है. 

बायोटिन (विटामिन B7):

यह बालों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है, और इसकी कमी से बाल कमजोर हो सकते हैं और झड़ने लग सकते हैं. 

विटामिन D:

विटामिन डी नए बालों के रोमछिद्रों के निर्माण में मदद करता है, और इसकी कमी से बालों का विकास प्रभावित हो सकता है. 

प्रोटीन:

बालों के स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन ज़रूरी है. 

विटामिन B और C:

ये विटामिन भी बालों के समग्र स्वास्थ्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं. 

अन्य कारण:

तनाव:

उच्च तनाव स्तर बालों के झड़ने का कारण बन सकता है. 

आनुवंशिकी:

कुछ मामलों में, बालों का झड़ना आनुवंशिक भी हो सकता है. 

उम्र:

उम्र के साथ बालों के घनत्व में कमी आना एक सामान्य प्रक्रिया है. 

हार्मोनल बदलाव:

हार्मोनल असंतुलन भी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है. 

क्या करें?

संतुलित आहार:

अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार सब्जियां, फल, मेवे, बीज, अंडे और मछली शामिल करें. 

धूप लें:

विटामिन डी के लिए पर्याप्त मात्रा में धूप लेना फायदेमंद हो सकता है।