ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन तकनीक क्या है ?

ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन (Transcendental Meditation) या भावातीत ध्यान, एक सरल और प्राकृतिक ध्यान तकनीक है, जिसमें शांत मन से मंत्र दोहराकर विश्रामपूर्ण जागरूकता की स्थिति प्राप्त की जाती है, जिसे महर्षि महेश योगी ने 1950 के दशक में शुरू किया था। 

यहाँ इस तकनीक के बारे में कुछ और जानकारी दी गई है:

लक्ष्य:

इस ध्यान का मुख्य उद्देश्य मन को शांत करना और गहरी आंतरिक शांति का अनुभव करना है। 

प्रक्रिया:

आराम से बैठकर, आँखें बंद करके, दिन में दो बार 20 मिनट तक अभ्यास करें. 

एक मंत्र को मन ही मन दोहराएं, जो आपको एक प्रमाणित टीएम शिक्षक द्वारा दिया जाएगा. 

इस तकनीक में किसी भी तरह के जोर-जबरदस्ती या एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है. 

अन्य ध्यान तकनीकों से अंतर:

ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन में मन को खाली करने या विचारों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश नहीं की जाती है. 

यह मन को स्वाभाविक रूप से शांत और गहरी जागरूकता की स्थिति में ले जाता है. 

लाभ:

तनाव कम होता है. 

मन शांत और एकाग्र होता है. 

गहरी शांति और विश्राम का अनुभव होता है. 

टी.एम. (TM) का इतिहास:

1950 के दशक में महर्षि महेश योगी ने इस तकनीक को लोकप्रिय बनाया. 

यह तकनीक प्राचीन भारतीय परंपराओं से ली गई है. 

टी.एम. (TM) कैसे सीखें:

आपको एक प्रमाणित टी.एम. (TM) शिक्षक से सीखना होगा. 

टी.एम. (TM) कोर्स की फीस आपके परिवार की आय के अनुसार अलग-अलग होती है. 

आप टी.एम. (TM) के बारे में अधिक जानकारी उनकी आधिकारिक वेबसाइट पर पा सकते हैं. 

टी.एम. (TM) और अन्य ध्यान तकनीकों में अंतर:

माइंडफुलनेस मेडिटेशन में आप अपने विचारों, भावनाओं, सांसों और शारीरिक संवेदनाओं पर नज़र रखते हैं, बिना उन पर कोई निर्णय लिए. 

टी.एम. (TM) में, आप मन को शांत करने और गहरी जागरूकता की स्थिति में ले जाने के लिए मंत्र का उपयोग करते हैं. 

टी.एम. (TM) के बारे में कुछ रोचक तथ्य:

टी.एम. (TM) तकनीक को सैन्य कर्मियों को पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस सिंड्रोम (PTSD) से निपटने में मदद करने के लिए भी इस्तेमाल किया गया है. 

कई प्रसिद्ध हस्तियां, जैसे कि डेविड लिंच, क्लिंट ईस्टवुड और मिया फैरो, टी.एम. (TM) का अभ्यास करते हैं.