किसी समस्या को हल करने के लिए जानकारी के विभिन्न स्रोतों से आकर्षित करने में सक्षम होना संज्ञानात्मक नियंत्रण का उपयोग करना है।
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शैक्षणिक और कार्य वातावरण सहित हर रोज़ के सामाजिक जीवन में काम करने के लिए, एक व्यक्ति को अपने आवेगों पर आत्म-नियंत्रण प्रदर्शित करने में सक्षम होना चाहिए। अगर किसी के पास आवेग नियंत्रण नहीं है, तो वह ऐसे काम कर सकता है, कह सकता है या व्यवहार कर सकता है जो सामाजिक रूप से अनुचित हैं।
खुद पर संज्ञानात्मक नियंत्रण रखने की क्षमता का मतलब है कि व्यक्ति मानसिक रूप से अपनी सोच, आवेग, व्यवहार और भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम है। संज्ञानात्मक नियंत्रण किसी व्यक्ति को कई काम करने, विचारों को व्यवस्थित करने, तार्किक रूप से सोचने, कारण बताने और निर्णय लेने की भी अनुमति देता है।
संज्ञानात्मक नियंत्रण मस्तिष्क, विशेष रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स के कारण संभव है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में कई खंड होते हैं, जिनमें से प्रत्येक को लोब कहा जाता है, और यह सबसे आगे वाला खंड है, जिसे फ्रंटल कॉर्टेक्स कहा जाता है, जो संज्ञानात्मक नियंत्रण में सबसे बड़ी भूमिका निभाता है।
कोई व्यक्ति काम से मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करता है, लेकिन खुद को काम करने के लिए प्रेरित करता रहता है क्योंकि उसे बिल चुकाने होते हैं और परिवार का भरण-पोषण करना होता है। भले ही उनका शरीर शारीरिक रूप से थका हुआ हो, और उनका मन निराश हो, लेकिन उनके पास काम करते रहने का आत्म-नियंत्रण होता है।
परीक्षा के दौरान किसी विशिष्ट समस्या को हल करने के लिए, समस्या-समाधान प्रक्रिया में जानकारी के कई टुकड़ों को शामिल किया जाना चाहिए। किसी समस्या को हल करने के लिए जानकारी के विभिन्न स्रोतों से आकर्षित करने में सक्षम होना संज्ञानात्मक नियंत्रण का उपयोग करना है।
कोई व्यक्ति व्यायाम की दिनचर्या से शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करता है, लेकिन वह अपने शरीर को आगे बढ़ाता रहता है क्योंकि वह अधिक फिट बनना चाहता है। शारीरिक थकान के बावजूद, दीर्घकालिक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए संज्ञानात्मक या आत्म-नियंत्रण का उपयोग किया जाता है।
किसी को ऐसा लगता है कि उसके बॉस ने बहुत खराब बाल काटे हैं, लेकिन फिर भी वह कुछ भी अप्रिय कहने से बचता है, जिससे संकोच प्रदर्शित होता है।
किसी को फ़ोन का जवाब देना होता है, काम का काम टाइप करना होता है, और एक ही समय में फ्रंट डेस्क पर बैठे ग्राहक को जवाब देना होता है। इन चीज़ों को एक साथ करने में सक्षम होना और साथ ही एक काम को छोड़कर दूसरे कामों को प्राथमिकता देना (जैसे, ग्राहक को इंतज़ार करने के लिए कहते हुए फ़ोन को अनदेखा करना, और फिर टाइप करते हुए फ़ोन का जवाब देना) भी संज्ञानात्मक नियंत्रण का एक रूप है।
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